Đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và tăng cơ hội thụ thai tự nhiên?

Thức ăn có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không?

Hầu hết chúng ta đều biết tinh trùng là một trong 2 nhân tố quan trọng quyết định sự thành công của quá trình thụ thai tự nhiên.  Để các chuyên gia có thể đưa ra lời khuyên chính xác cho câu hỏi đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh thì một nghiên cứu khoa học đã được thực hiện tại trường Đại học Rovira i Virgili (URV) và Viện nghiên cứu sức khỏe Pere i Virgili với mục đích đánh giá mối liên hệ giữa chất lượng tinh trùng và chế độ dinh dưỡng.

Kết quả các nhà nghiên cứu đã chỉ ra được rằng chất dinh dưỡng có trong thức ăn hàng ngày có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, khi nam giới xây dựng chế độ ăn uống giàu selen, kẽm, axit béo, omega-3... có thể giúp tăng nồng độ tinh trùng, cải thiện khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tinh trùng khỏe
 

Đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Muốn tinh trùng khỏe mạnh nam giới có thể bổ sung một số thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là một vitamin thiết yếu không chỉ của cơ thể mà còn của tinh trùng. Bổ sung vitamin E có tác dụng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng trước khi tấn công của các gốc tự do từ đó giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Do đó, nếu đang không biết đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh thì bạn có thực phẩm giàu vitamin E như dầu oliu nguyên chất, hạt vừng, hạt nhân, bông cải xanh…vào thực đơn hàng ngày của mình.

Thực phẩm giàu khoáng chất selen

Selen là một khoáng chất mà cơ thể không tự tổng hợp được có tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể giúp các tế bào tinh trùng khỏe mạnh, do đó bạn có thể bổ sung thêm khoáng chất selen này bằng cách ăn thật nhiều thực phẩm như cá hồi, yến mạch, tỏi, măng tây, nấm,…nhờ đó giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cơ hội thụ thai tự nhiên hiệu quả

Đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt đồng thời chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Các nhà khoa học đã tiến hàng nghiên cứu trên 75 người đàn ông có độ tuổi từ 20-35 trong vòng 1 tháng để chứng minh hiệu quả của vitamin C đối với chấtlượng tinh trùng. Kết quả nghiên cứu đã chứng minh được rằng bổ sung thêm vitamin C có chất lượng tinh trùng được cải thiện rất nhiều.

Vì đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh thì bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt,...là một đáp án không thể bỏ qua.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe tình dục, tăng nồng độ testosterone và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng trong một số lượng lớn các nghiên cứu. Chính vì vậy bổ sung hay ăn những thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh, một số thực phẩm như các loại hạt, gà tây và hải sản như tôm hùm, sò và trai… đã được chứng minh là thực phẩm chứa một nguồn kẽm phong phú.

Ăn thực phẩm chứa acid folic

Bổ sung acid folic giúp giảm sự phân mảnh DNA trong tinh trùng, làm giảm nồng độ tinh trùng. Vì vậy, hàng ngày bạn có thể ăn các loại rau xanh như rau bina, măng tây, ngũ cốc, trái cây...để bổ sung thêm acid folic.

Ăn nhiều măng tây giúp bổ sung axit folic

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung các chất chống oxy hóa giúp làm tăng số lượng tinh trùng và khối lượng tinh dịch. Vì chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại tinh trùng của bạn và giảm nguy cơ bị phân mảnh DNA trong tinh trùng của bạn. Nếu bạn đang không biết đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe thì có thể cho ngay thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại hạt, quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây, atisô, đậu và rau bina,...vào thực đơn hàng ngày.

Acid béo omega-3

Acid béo omega-3 không chỉ có lợi cho sức khỏe của mắt, tim mạch, thần kinh mà acid béo omega-3 còn giúp tăng cường chất lượng tinh trùng, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng. Thực phẩm giàu acid omega-3 thường là cá ngừ, cá hồi, óc chó…

Mentinfo bí quyết giúp nâng cao chất lượng tinh trùng hiệu quả

Thực phẩm ăn hàng ngày mặc dù bổ sung dinh dưỡng, vitamin và các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, tuy nhiên rất khó để kiểm sóat đã bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể chưa. Với mong muốn khắc phục nhược điểm này giúp nam giới, các nhà khoa học đã cho ra đời sản phẩm Mentinfo chứa chiết xuất maca và chiết xuất nấm men giàu kẽm nguyên liệu nhập khẩu châu Âu. Kết hợp cùng vitamin và khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể một cách thuận tiện và tiết kiệt thời gian nhất cho quý ông.

Không những vậy Mentinfo còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, chống oxy hóa giảm thiểu sự bất thường của tinh trùng phái mạnh, giúp tăng tỷ lệ thụ thai của nam giới. Đồng thời, khi sử dụng Mentinfo bồi bổ cơ thể tăng cường hormone testosteron, cải thiện chức năng sinh lý của nam giới.

Mentinfo - Giải pháp toàn diện giúp hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng

Bài viết trên chia sẻ thông tin hữu ích giúp giải đáp được thắc mắc đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe và tăng khả năng thụ thai. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.