3 cách CHỮA TRỊ TINH TRÙNG YẾU đơn giản tại nhà dành riêng cho NGƯỜI ĐÀN ÔNG TỰ TI!

Tinh trùng yếu là gì?

Tinh trùng yếu là khái niệm để chỉ chất lượng tinh trùng không đạt các tiêu chuẩn theo WHO đưa ra năm 2010. Chất lượng tinh trùng được xét chủ yếu trên 3 khía cạnh đó là số lượng tinh trùng, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng. 

Số lượng tinh trùng đạt chuẩn là như thế nào? 

Số lượng tinh trùng của người đàn ông đạt chuẩn khi có ít nhất 15 triệu tinh trùng/ml và thể tích mỗi lần xuất tinh đạt 1,5ml. Theo đó mỗi lần xuất tinh số lượng tinh trùng cần đạt là khoảng 22,5 triệu tinh trùng.

Số lượng tinh trùng đạt chuẩn khi có ít nhất 15 triệu tinh trùng

Hình thái tinh trùng

WHO đã đưa ra tỷ lệ hình thái tinh trùng bình thường của nam giới khỏe mạnh là khoảng 4% sau khi đã loại trừ các tinh trùng có hình dạng bất thường dù là nhẹ nhất.

Khả năng vận động của tinh trùng 

Khả năng vận động của tinh trùng được chia thành 4 lớp: 

Lớp a: là những tinh trùng di chuyển nhanh, thẳng về phía trước.

Lớp b: là những tinh trùng tinh trùng di chuyển tiến về phía trước nhưng tốc độ chậm hoặc những tinh trùng có xu hướng chuyển động cong.

Lớp c: là những tinh trùng di chuyển nhưng không tiến về phía trước.

Lớp d: là những tinh trùng bất động.

Khả năng vận động của tinh trùng được coi là bình thường khi tinh trùng có độ di động tiến tới đạt khoảng 32% (a+b ≥ 32%) và độ di động của tất cả tinh trùng đạt trên 40% (a+b+c ≥ 40%)

3 cách chữa trị tinh trùng yếu ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ cho những người đàn ông tự ti

Tinh trùng yếu có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ, tự ti khi đánh mất bản lĩnh đàn ông. Bạn luôn giấu diếm không dám nói với ai và âm thầm tự tìm cách chữa trị cho mình? Đừng lo! Dưới đây là những cách chữa trị tinh trùng yếu vô cùng đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà dành riêng cho bạn!

Tập thể dục thường xuyên

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng tập thể dục cũng tốt cho tinh trùng và khả năng sinh sản của bạn? Tập thể dục là một cách rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để cải thiện chất lượng tinh trùng ở những người đàn ông. Một nghiên cứu tại Đại học Urmia, Iran đã nghiên cứu trên 261 người đàn ông trước đây ít tập thể dục và chia họ thành 4 mức độ với cường độ tập luyện khác nhau: tập thường xuyên với những bài tập vừa phải, tập thường xuyên với những bài tập nặng hơn, nhóm chạy đường dài cường độ cao và một nhóm không tập thể dục. Tất cả các nhóm tập thể dục cho thấy sự cải thiện về số lượng, chất lượng tinh trùng. Những người tập luyện với cường độ vừa phải cho thấy sự cải thiện nhiều nhất: tăng 8,3% về lượng tinh trùng, tăng 12,4% về khả năng vận động và cải thiện 17,1% về hình dạng. Sau một tuần không tập thể dục, gần như tất cả các sự thay đổi đã giảm xuống mức trước khi tập luyện. 

Bơi lội giúp tăng chất lượng tinh trùng

Chạy bộ, đi bộ hoặc bơi lội giúp điều hòa tim và cải thiện lưu lượng máu trên toàn cơ thể. Gần đây, một nghiên cứu kéo dài 6 tháng đã cho thấy những người đàn ông chạy bộ 30 phút 3-6 ngày/tuần đã thấy sự cải thiện về chất lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng và sức khỏe tinh trùng. Chạy bộ có thể giúp tăng cường sự cương cứng và giảm độc tố trong tinh trùng. Sức khỏe tim mạch tốt hơn cũng có thể cải thiện số lượng tinh trùng. Những môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng chuyền cũng đã được chứng minh giúp tăng mức độ testosterone. Tuy nhiên khi chơi các môn thể thao có nguy cơ gây hại tới bộ phận sinh dục bạn hãy đảm bảo có sự bảo vệ chắc chắn.

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng

Chế độ ăn uống là một phần quan trọng của một cuộc sống lành mạnh. Một chế độ ăn uống tuyệt vời có thể giữ cho các vấn đề sức khỏe ổn định và đặc biệt giúp tăng chất lượng tinh trùng của bạn. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm có sẵn trong gian bếp nhà mình để cải thiện chất lượng tinh trùng với hiệu quả cao:

Hàu: hàu rất giàu axit amin, giúp tăng sản xuất testosterone ở nam.

Chuối: chứa enzyme bromelain rất quan trọng đối với ham muốn tình dục và sức khỏe sinh sản. Nếu bạn muốn tăng số lượng tinh trùng thì không nên bỏ qua chuối. 

Tỏi: tỏi là một trong những biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng phổ biến nhất trên thế giới. Tỏi chứa hàm lượng allicin cao, organosulfur được đánh giá giúp tăng hàng triệu tinh trùng.

Cà rốt: cà rốt cung cấp lượng lớn vitamin A – một chất chống oxy hóa rất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng và giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng.

Cà rốt chứa lượng lớn vitamin A

Mentinfo(*) với chiết xuất từ maca kết hợp cùng nhiều thành phần khác có lợi cho tinh trùng như nấm men giàu kẽm, lycopene, vitamin và khoáng chất là sự lựa chọn hàng đầu cho nam giới bị  tinh trùng yếu.

Tránh những chất gây hại tới chất lượng tinh trùng

Hút thuốc: một nghiên cứu năm 2016 đã xem xét kết quả của hơn 20 nghiên cứu với gần 6000 người tham gia và đã đưa ra kết luận rằng hút thuốc làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Rượu: rượu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng của tinh trùng. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (Mỹ), tối đa 2 ly nhỏ mỗi ngày là vừa phải đối với nam giới. Tuy nhiên bạn nên bỏ hẳn rượu bia nếu muốn tinh trùng của mình thực sự khỏe mạnh.

Stress: stress không tốt cho bất kỳ ai. Tại thời điểm gặp stress, cơ thể ít quan tâm tới quá trình sinh sản nên chất lượng tinh trùng sẽ giảm đi rõ rệt.

Đậu nành: đậu nành có chứa một lượng phytoestrogen hoặc estrogen thực vật rất tốt cho phụ nữ nhưng nó lại khiến lượng testosterone ở nam giới giảm gây ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng. Vì vậy, bạn nên hạn chế những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như sữa đậu nành, nước tương, đậu phụ…

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho quý độc giả những thông tin hữu ích về cách chữa trị tinh trùng yếu đơn giản nhưng đem lại hiệu quả không ngờ. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Trà My

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.