5 bài tập tăng chất lượng tinh trùng đơn giản từ yoga nam giới nên biết

Yoga không chỉ được biết đến là bài tập giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả mà theo các chuyên gia thường xuyên tập yoga còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nếu đang lo lắng cho chất lượng tinh trùng, bạn có thể tập luyện ngay 5 bài tập tăng chất lượng tinh trùng đơn giản của yoga dưới đây.

Bài tập yoga ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng tinh trùng?

Theo một nghiên cứu hợp tác của Trung tâm Sinh học tế bào và phân tử (CCMB), Hyderabad, Viện Khoa học Y tế Toàn Ấn Độ (AIIMS) đã chỉ ra rằng tập yoga có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Nghiên cứu thử nghiệm này được công bố trên tạp chí Andrologia, sau khi tiến hành phân tích về tác dụng của yoga ở những người đàn ông vô sinh. Những đối tượng tham gia nghiên cứu sẽ được tập các bài tập yoga bao gồm các chuyển động, thực hiện các tư thế thể chất (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dhyana) khoảng 1 giờ mỗi ngày trong 21 ngày.

Kết quả nghiên cứu này thấy rằng sau khi tập yoga, những người đàn ông hiếm muộn giảm căng thẳng, từ đó giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng ở những bệnh nhân tham gia nghiên cứu.

Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng yoga có thể giúp cải thiện tình trạng vô sinh, nâng cao sức khỏe của tinh trùng theo cách sau:

Cải thiện lưu thông máu và sự săn chắc của cơ thể.

Yoga giúp kích thích các tuyến giải phóng hormone như testosterone cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới.

Đồng thời, duy trì bài tập tăng chất lượng tinh trùng này thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, loại bỏ các yếu tố nguy cơ dẫn đến gia tăng tỷ lệ vô sinh của nam giới. Bên cạnh đó, tập luyện yoga còn làm tăng ham muốn, cải thiện tần suất quan hệ tình dục, giúp tăng cơ hội có con. Chính vì vậy, muốn tăng khả năng sinh con, nam giới có thể tập luyện bài tập tăng chất lượng tinh trùng từ yoga.


bai-tap-tang-chat-luong-tinh-trung
Yoga bài tập tăng chất lượng tinh trùng

 Tổng đài miễn phí Mentinfo

5 Bài tập tăng chất lượng tinh trùng từ yoga không nên bỏ qua

Dưới đây là một số bài tập tăng chất lượng tinh trùng từ yoga được khuyên bởi yoga giúp cải thiện chất lượng tinh trùng của nam giới.

Bài tập co thắt cơ bụng

Đây là một trong những tư thế có lợi nhất trong yoga đối với sức khỏe tinh trùng.

Cách thực hiện

Đứng thẳng, giữ cho hai chân của bạn cách xa nhau 1 chút.

Cúi người về phía trước và đặt lòng bàn tay trên đầu gối.

Thở ra đều đặn trong khi hóp bụng vào.

Giữ hơi thở của bạn sau khi thở ra trong 5 giây.

Sau đó, hít vào và để bụng phồng lên.

Lặp lại từ 5 đến 10 lần.

Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu được đánh giá là một bài tập tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới rất tốt giúp cải thiện lưu thông vùng chậu và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

Cách thực hiện

Nằm ngửa trên mặt đất.

Co chân của bạn để gót chân gần với mông nhất có thể.

Nâng xương chậu của bạn lên khỏi mặt đất, giữ cho vai và lưng trên của bạn ở phía trên mặt đất.

Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây và duy trì thở thoải mái.

Sau 10 giây, thả ra và từ từ hạ hông xuống sao cho cột sống của bạn chạm đất nhẹ nhàng bắt đầu từ phần lưng trên, rồi dần trở lại ban đầu. Lưu ý không đẩy hông của bạn trực tiếp trở lại mặt đất.

Lặp lại động tác này 2 đến 3 lần nữa mỗi ngày.


bai-tap-tang-chat-luong-tinh-trung-2
Bài tập tư thế cây cầu giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Tư thế cái cày

Tư thế cái cày là một trong những bài tập tăng chất lượng tinh trùng nam giới không nên bỏ qua. Vì vậy, tập luyện thường xuyên tư thế này không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể, mà còn giúp cải thiện về khả năng di chuyển cũng như số lượng tinh trùng.

Cách thực hiện

Nằm ngửa người.

Đặt lòng bàn tay của bạn cạnh bạn trên sàn.

Nâng chân lên một góc 90 độ, không nâng hông.

Hít vào thở ra đều đặn 3 lần, sau đó nâng hông lên và cố gắng cong lưng sao cho mũi chân chạm đất cao hơn đầu.

Giữ nguyên tư thế trong 5 đến 10 giây. Tiếp theo, từ từ nâng chân lên một lần nữa và hạ thấp hông xuống. Sau đó, hạ chân xuống trở về tư thế ban đầu.

Thư giãn cơ thể và nằm xuống một lúc.

Duy trì thực hiện lặp lại tư thế cái cày từ 2 đến 5 lần.

Bài tập tư thế hoa sen

Như chúng ta đã biết một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh là do căng thẳng, trong khi tập luyện tư thế hoa sen sẽ giúp giảm bớt mức độ căng thẳng. Chính vì vậy, đây cũng là một bài tập tăng chất lượng tinh trùng nam giới có thể tập luyện hàng ngày.

Cách thực hiện

Ngồi trong tư thế hoa sen, thẳng lưng.

Đóng lỗ mũi bên phải bằng ngón tay cái bên phải.

Hít vào bằng lỗ mũi bên trái.

Sau đó, sử dụng ngón trỏ của bàn tay phải, đóng lỗ mũi bên trái và nín thở trong 2 đến 3 giây.

Thả ngón tay cái ra và thở ra bằng lỗ mũi bên phải.

Lặp lại các bước này từ 5 đến 10 lần mỗi ngày.

Tư thế cánh cung

Thường xuyên tập luyện tư thế cánh cung rất tốt cho cơ bụng, cơ tay và cơ đùi, giúp cải thiện lưu thông máu, nhờ đó giúp cải thiện số lượng tinh trùng.

Cách thực hiện

Đầu tiên, bạn nên nằm sấp xuống.

Sau đó, gập đầu gối ra sau lưng và dùng hai tay giữ cổ chân.

Từ từ nâng ngực và hông lên, chỉ để bụng trên sàn.

Ngửa cổ về phía sau và giữ càng lâu càng tốt.

Lặp lại bài tập này từ 2 đến 5 lần mỗi ngày.


bai-tap-tang-chat-luong-tinh-trung-3
Duy trì bài tập tư thế cánh cung giúp tinh trùng khỏe

Đặt mua mentinfo

Hy vọng với 5 bài tập tăng chất lượng tinh trùng trên sẽ giúp nam giới có thể lựa chọn được bài tập chăm sóc sức khỏe phù hợp và hiệu quả nhất. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo – hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng

 

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo với sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần như chiết xuất maca, chiết xuất nấm men giàu kẽm, vitamin và khoáng chất… Mentinfo giúp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ bồi bổ tăng cường sức khỏe; hỗ trợ tăng cường hormone sinh dục, cải thiện khả năng sinh lý nam; hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng cho nam giới.

 

Để phát huy hiệu quả sử dụng của sản phẩm, nam giới nên uống 2 viên mỗi ngày gần bữa ăn, uống liên tục 2 – 3 tháng trước khi thụ thai để tinh trùng có thời gian lớn mạnh và phát triển tốt. Có thể sử dụng lâu dài với 1 viên mỗi ngày để bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe.

 

Đối tượng sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo là đàn ông trưởng thành sinh lý yếu đang có nhu cầu chuẩn bị sinh con.

 

Thông tin chi tiết xin vui lòng truy cập website: http://mentinfo.com/ hoặc liên hệ hotline miễn cước: 1800.9229, zalo/viber 0973732486.

"Số XNQC: 01258/2019/ATTP-XNQC"

(*) Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

VIDEO

ĐĂNG KÝ MUA HÀNG