Đàn ông tinh trùng yếu nên kiêng gì để tránh mang những “SÁT THỦ” đến với tinh trùng của mình?

Lối sống tác động tới tinh trùng như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày được nạp vào cơ thể chính là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Khi bạn có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hoặc sử dụng những thực phẩm không tốt sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của nhiều bộ phận đặc biệt là hệ thống sinh sản. 

Thực phẩm không tốt sẽ ảnh hưởng tới hệ thồng sinh sản

Việc quan tâm đến vấn đề tinh trùng yếu nên ăn gì sẽ giúp bạn điều chỉnh lại chế độ ăn của mình phù hợp để tăng cường chất lượng tinh trùng. Chất lượng tinh trùng được đánh giá dựa trên các yếu tố: số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển và hình thái tinh trùng. Khi một trong những yếu tố này bị ảnh hưởng, chất lượng tinh trùng của nam giới sẽ bị suy giảm và gây nên tình trạng tinh trùng yếu. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp ích trong cải thiện chất lượng tinh trùng mà còn giúp tăng sức khỏe toàn diện.

Bên cạnh đó, các yếu tố khác như thói quen sinh hoạt, tập thể dục, bia rượu, thuốc lá,... cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tinh trùng. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn ở phần sau của bài viết nhé.

Tinh trùng yếu nên kiêng gì để đậu thai 100%

Dưới đây là những điều nam giới bị tinh trùng yếu nên kiêng để tránh tự gây hại cho mình.

Thịt chế biến sẵn

Trong một nghiên cứu của Harvard năm 2014, những người đàn ông thường xuyên ăn thịt chế biến sẵn như các loại xúc xích, hamburger, thịt xông khói… có lượng tinh trùng thấp hơn 23% so với những người ít ăn. Trong một nghiên cứu khác năm 2014 được công bố trên tạp chí Dịch tễ học, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn thịt chế biến sẵn có liên quan tới số lượng tinh trùng thấp và họ cho rằng quá trình chế biến đã tạo nên một yếu tố nào đó tác động tới chất lượng tinh trùng.

Thịt chế biến sẵn gây hại cho tinh trùng

Thay vì ăn những loại thịt chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe tinh trùng, bạn có thể ăn những loại hải sản, đặc biệt là cá. Các nhà khoa học của Đại học Harvard đã phát hiện ra những người đàn ông thường ăn cá có số lượng tinh trùng trung bình cao hơn 51% so với những người hầu như không ăn cá. Những loại cá có màu thịt sẫm như cá hồi, cá ngừ là những loại mang lại tác động tích cực nhất, bên cạnh đó một số loại cá thịt trắng như cá tuyết, cá bơn cũng đem lại hiệu quả nhất định đối với chất lượng tinh trùng.

Sữa nguyên chất

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Human Reproduction năm 2013, những chàng trai trẻ ăn ít nhất 2 phần sữa nguyên chất béo – đặc biệt là phô mai và sữa nguyên chất mỗi ngày sẽ có số lượng tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng ngày càng giảm. Tuy nhiên bạn không nên đổ lỗi cho những chú bò vì nguyên nhân gây nên tình trạng trên không phải do sữa mà là do thuốc trừ sâu và các chất ô nhiễm khác trong môi trường bị kích thích bởi chất béo có trong sữa bò. 

Sữa nguyên chất không tốt cho tinh trùng

Bạn không cần phải từ bỏ sữa hoàn toàn mà chỉ cần chuyển sang loại sữa ít béo hơn như sữa tách béo sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng và cải thiện khả năng di động của tinh trùng. Sữa ít béo có thể làm tăng mức độ tăng trưởng insulin-1 là loại hormone hỗ trợ trong quá trình sản xuất tinh trùng. 

Sản phẩm phi hữu cơ

Hiện nay rất nhiều các loại rau củ quả có sử dụng thuốc trừ sâu, hóa chất bảo quản. Thuốc trừ sâu có thể đem lại cho rau củ quả sức sống tốt hơn nhưng nó không hề tốt cho sức khỏe con người và đặc biệt là tinh trùng của nam giới. Trong một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ 2014, những người đàn ông dùng các sản phẩm có dư lượng thuốc trừ sâu cao sẽ có số lượng tinh trùng ít hơn 64% và tỷ lệ tinh trùng di động ít hơn 70% so với người sử dụng rau củ quả hữu cơ. Thuốc trừ sâu gây mất cân bằng nội tiết tố, gây cản trở lên quá trình sản xuất tinh trùng. 

Để hạn chế tác động của thuốc trừ sâu, bạn có thể chuyển sang dùng các loại trái cây và rau hữu cơ. Một nghiên cứu của Nhóm công tác môi trường năm 2014 cho thấy 10 loại trái cây và rau củ có lượng thuốc trừ sâu cao nhất đó là: táo, dâu, nho, cần tây, đào, rau chân vịt, ớt chuông, dưa chuột và cà chua – đây là những loại bạn cần lựa chọn cẩn thận nếu không muốn chất lượng tinh trùng giảm nhanh chóng.

Nam giới nên sử dụng thực phẩm hữu cơ

Nước ngọt

Trong một nghiên cứu mới trên 189 thanh niên khỏe mạnh được công bố trên Tạp chí Sinh sản của con người, việc thường xuyên uống đồ uống có ga, đường có liên quan tới việc giảm khả năng vận động của tinh trùng. Soda, đồ uống thể thao, trà ngọt làm tăng tỷ lệ kháng insulin của bạn từ đó dẫn tới stress oxy hóa khiến tinh trùng gặp các bất thường.

Thay vì sử dụng đồ uống có ga với lượng đường cao, bạn hãy ăn trái cây bởi trái cây có tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng.

Lối sống thiếu khoa học

Thuốc lá, rượu và cần sa có thể làm suy giảm chức năng tình dục. Uống rượu có thể tác động tiêu cực đến nồng độ và khả năng vận động của tinh trùng. Theo một nghiên cứu năm 2012 ở Brazil về những người đàn ông bị tinh trùng yếu, các nhà nghiên cứu cho biết uống rượu bia hay đồ uống có cồn có thể dẫn tới stress oxy hóa toàn cơ thể - đây là nguyên nhân chính gây vô sinh ở nam giới. Trong khi đó, thuốc lá khiến khả năng vận động của tinh trùng bị suy giảm đồng thời làm hỏng ADN tinh trùng và làm tăng rối loạn cương dương. 

Thay vì uống rượu, bạn có thể chuyển sang sử dụng bia với nồng độ cồn thấp hơn, tuy nhiên bạn không nên uống thường xuyên. Một nghiên cứu của Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy nếu bạn dùng bia rượu hãy uống cùng với nước ép lựu. Nước ép lựu là một nguồn giàu chất chống oxy hóa như vitamin C. Những người đàn ông có chế độ ăn uống lành mạnh với hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn – đặc biệt là từ thực phẩm tự nhiên sẽ giúp tinh trùng tăng khả năng vận động. Tuy vậy, điều tốt nhất là bạn hãy từ bỏ hoàn toàn bia rượu, thuốc lá để nâng cao sức khỏe toàn diện.

Quần bó sát

Theo giáo sư Allan Pacey, chuyên gia nghiên cứu về khả năng sinh sản tại Đại học Sheffield ở Anh, một nghiên cứu gần đây trên 2500 người đàn ông Anh cho thấy mặc quần lót quá chật và bó sát là yếu tố gây rủi ro tới khả năng sinh sản của nam, thậm chí tác động còn nặng nề hơn so với thuốc lá và rượu bia. Quần bó sát có thể khiến nhiệt độ bìu tăng cao khiến tinh hoàn không thể hoạt động bình thường. Nhiệt độ tác động rất lớn tới tinh trùng. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu nhiệt độ tinh hoàn tăng lên 980, việc sản xuất tinh trùng sẽ dừng lại hoặc chỉ với 30 phút trong bồn nước nóng có thể làm gián đoạn tạm thời việc sản xuất tinh trùng. Việc này không chỉ ảnh hưởng tới số lượng tinh trùng mà chất lượng tinh trùng cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

Giải pháp cho nam giới tinh trùng yếu từ thiên nhiên

Mentinfo (*)– Giải pháp cho nam giới bị tinh trùng yếu: thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo với chiết xuất từ maca kết hợp cùng nhiều thành phần khác có lợi cho tinh trùng như nấm men giàu kẽm, lycopene, vitamin và khoáng chất đã được kiểm định nghiêm ngặt và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành là sự lựa chọn hàng đầu cho nam giới bị  tinh trùng yếu.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho quý độc giả những thông tin hữu ích về những điều nam giới bị tinh trùng yếu nên kiêng. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Trà My

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.