Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai?

Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì để có những tinh binh khỏe mạnh hơn và tăng khả năng thụ thai là những câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên gia hàng đầu bạn nên tham khảo!

Thực phẩm ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng như thế nào?

Chế độ ăn uống là một trong những điều đầu tiên mà mỗi người nên cố gắng cải thiện để tăng khả năng sinh sản của mình. Có rất nhiều nghiên cứu trên thế giới chứng minh rằng một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Tinh trùng đặc biệt nhạy cảm với những gì bạn ăn, đặc biệt là một số loại thực phẩm giàu kẽm, acid folic, selen, vitamin nhóm B và các chất chống oxy hóa sẽ giúp mang đến những chú tinh binh khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người đàn ông có khả năng sinh sản thấp và hiếm muộn đều có số lượng tinh trùng tăng lên sau khi bổ sung chế độ ăn uống của họ bằng kẽm và axit folic.

tinh-trung-yeu-nen-ăn-gi1

Thực phẩm ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng tinh trùng

Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì? 

Những thực phẩm nào giúp tăng cường chất lượng tinh trùng luôn là câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn. Cùng tham khảo những món ăn do các chuyên gia đề xuất dành riêng cho phái mạnh giúp cải thiện trình trạng tinh trùng yếu!

Các loại thịt giúp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu

Một số loại hải sản như hàu, cá hồi hay các loại thịt như thịt bò, thịt gia cầm luôn nằm trong danh sách thực phẩm khuyến nghị giúp tăng chất lượng tinh trùng.

a. Hàu 

Loài động vật thân mềm này từ lâu đã nổi tiếng là một loại thuốc kích thích tình dục bởi hàm lượng kẽm đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm. Không chỉ giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng mà kẽm còn giúp giảm tỷ lệ tinh trùng khuyết tật, đồng nghĩa với việc số lượng tinh trùng khỏe mạnh sẽ tăng lên. Theo thống kê, tám con hàu loại vừa (khoảng 100g) có chứa hơn 39mg kẽm – gần gấp 4 lần RDA (nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị) của bạn! Vì vậy, hàu chính là một trong những đáp án cho câu hỏi “Tinh trùng yếu nên ăn gì?”

b. Cá hồi

Cá hồi chứa một lượng lớn omega-3 (với DHA và EPA) là thành phần thiết yếu để tạo ra tinh trùng. Theo một nghiên cứu năm 2012 tại đại học Illinois (Mỹ), axit béo omega-3 vô cùng cần thiết giúp biến một tế bào tinh trùng chưa hoàn thiện thành một tinh binh hoàn thiện và khỏe mạnh. Các tế bào tinh trùng bình thường có cấu trúc giống như vòng cung (gọi là acrosome) và nếu không có DHA, cấu trúc đó không được hình thành khiến tế bào tinh trùng trở nên vô tác dụng. Nhờ tác dụng tuyệt vời này mà cá hồi chính là thực phẩm những người bị tinh trùng yếu nên ăn. Hơn nữa, cá hồi còn là nguồn cung cấp vitamin B, vitamin D và selen dồi dào cho cơ thể.

tinh-trung-yeu-nen-an-gi2

Cá hồi rất tốt cho quá trình sản xuất tinh trùng

c. Thịt bò

Theo USDA (Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ), thịt bò có chứa hàm lượng kẽm cao nhất trong các loại thịt. Một khẩu phần khoảng 200g thịt bò có chứa gần 25mg, tương đương với 227 RDA của bạn (nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị). Không chỉ vậy, thịt bò còn là nguồn cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng để sản xuất tinh trùng như: Coenzyme Q10, L-Carnitine, selen. 

Tổng đài miễn phí Mentinfo

d. Thịt gà

Thịt gà là một trong số thực phẩm mà những người tinh trùng yếu nên ăn. Thịt gà chứa rất nhiều selen – một loại khoáng chất vô cùng quan trọng trong sự hình thành tinh trùng. Bên cạnh đó chúng cũng chứa một lượng lớn kẽm – khoáng chất cần thiết cho sản xuất ADN cũng như thúc đẩy sản xuất hormone sinh dục nam testosterone. Thịt gà còn chứa L-Carnitine, một loại axit amin có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào tinh trùng khỏi các gốc tự do có hại trong cơ thế.

Các loại trái cây tốt cho sức khỏe tinh trùng

Trái cây chứa rất nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe tinh trùng. Dưới đây là một số loại trái cây phái mạnh nên tích cực bổ sung để có nguồn tinh trùng khỏe mạnh. Bơ, chuối, cam là những trái cây người bị tinh trùng yếu nên ăn để cải thiện tình trạng trên.

a. Bơ

Bơ có thể được coi là siêu trái cây của mọi thời đại dành cho đàn ông. Ngoài chất béo lành mạnh, bơ còn chứa axit folic, vitamin E và vitamin B6 – những chất giúp cải thiện tinh trùng yếu, tăng khả năng vận động giúp tinh binh xâm nhập vào trứng dễ dàng hơn.

b. Chuối

Chuối chứa một loại enzyme hiếm có tên là bromelain. Bromelain sẽ làm tăng cường sức khỏe tình dục của nam giới bằng cách kích thích tăng sản xuất hormone testosterone – nội tiết tố nam có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và phát triển đặc điểm thể chất và sinh lý ở phái mạnh. Chuối cũng chứa nhiều vitamin B, A giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.

tinh-trung-yeu-nen-ăn-gi3

Chuối là siêu thực phẩm dành cho tinh trùng

c. Họ nhà cam

Nước ép cam, bưởi có hàm lượng polyamine putrescine rất cao, có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng, putrescine cũng có thể cải thiện sức khỏe của trứng. Chúng ta đều biết rằng nước cam rất tốt cho cơ thể khi bị cảm lạnh bởi cam giàu vitamin C, nhưng bạn có thể không biết rằng vitamin C cũng giúp bảo vệ tinh trùng khi chúng trong giai đoạn phát triển! Các loại trái cây như cam, bưởi, chanh còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho khả năng sinh sản của nam giới.

d. Quả lựu

Lựu không chỉ hỗ trợ chống lão hóa mà còn làm tăng ham muốn tình dục. Nó có nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng mức độ tinh trùng và chất lượng tinh trùng. Bạn có thể dùng nước ép lựu mỗi ngày nhằm cải thiện chất lượng tinh binh.

Các loại hạt tốt người tinh trùng yếu nên ăn

a. Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những siêu thực phẩm mà người tinh trùng yếu nên ăn. Trong một nghiên cứu năm 2012 được in trên tạp chí Biology of Reproduction, các nhà nghiên cứu đã để những người tham gia nghiên cứu ăn 75g quả óc chó trong 12 tuần và nhận thấy chất lượng cùng khả năng vận động của tinh trùng được cải thiện đáng kể. Điều này được giải thích do óc chó chứa hàm lượng omega-3 và các chất chống oxy hóa cao, giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan tình dục. Khoảng 8 quả óc chó mỗi ngày là đủ để giúp tinh trùng khỏe mạnh, sẵn sàng cho những điều lớn lao.

b. Đậu mắt đen

Sự thiếu hụt axit folic có thể gây ra sự gia tăng tinh trùng với các nhiễm sắc thể bất thường. Đậu mắt đen hay thường được gọi là đậu trắng, đậu mắt cua chứa một lượng lớn axit folic – một chất dinh dưỡng quan trọng đối với ADN và protein giúp giảm số lượng tinh trùng bất thường.

Các loại rau củ nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn

a. Maca

Maca (lepidium meyenii) được mệnh danh là Sâm Peru và thường được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản và ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Maca chứa chủ yếu là carbohydrate với 10% protein, 8-9% chất xơ và 2% axit béo. Nó rất giàu canxi và kali cũng như sắt, iod, đồng và kẽm. Các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy số lượng và khả năng vận động của tinh trùng tăng lên khi sử dụng Maca. Có một vài thử nghiệm lâm sàng ở người cũng cho thấy sự gia tăng về thể tích tinh dịch, số lượng tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng khi sử dụng 1500-3000mg Maca mỗi ngày. Bên cạnh đó, Maca đã được chứng minh có tác dụng giúp cải thiện ham muốn và chức năng tình dục ở nam giới.

tinh-trung-yeu-nen-an-gi4

Maca cải thiện chất lượng tinh trùng nhanh chóng

b. Rau bina (rau chân vịt)

Axit folic (một loại vitamin nhóm B) rất quan trọng đối với sự phát triển của tinh trùng, sự thiếu hụt về axit folic có thể gây ra sự gia tăng số lượng tinh trùng dị dạng – điều này đồng nghĩa với việc tinh trùng khó tiếp cận với trứng và khi nó có thể tiếp cận thì khả năng thụ tinh là rất thấp và ngay cả khi có thể thụ tinh thì nguy cơ dị tật bẩm sinh là rất cao. Vì vậy việc bổ sung axit folic cho nam giới là rất cần thiết và rau bina chính là nguồn cung cấp dồi dào loại vitamin này.

c. Cà chua

Cà chua chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa như lycopen giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể bao gồm cả sức khỏe sinh sản. Chúng giúp cải thiện số lượng tinh trùng, khả năng vận động của tinh trùng và hình thái của tinh trùng.

d. Khoai lang

Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên rất lớn. Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản của phái mạnh bằng cách tăng cường tinh trùng khỏe mạnh. Thiếu vitamin A sẽ dẫn tới tinh trùng di chuyển chậm chạp, khả năng thụ tinh thấp.

e. Nấm

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nấm giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Nhiều người không biết rằng nấm có giá trị dinh dưỡng cao với hơn 15 loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe nói chung và chất lượng tinh trùng nói riêng của nam giới.

f. Măng tây

Măng tây không chỉ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh mà còn có các đặc tính độc lập tốt cho hệ thống tim mạch và giảm lượng đường trong máu.

g. Ớt chuông

Siêu thực phẩm đa năng này có thể dùng trong mọi bữa ăn. Nó chứa lượng vitamin C cao gấp 2 lần một quả cam thông thường cùng với lượng vitamin B, vitamin A, vitamin E và axit folic dồi dào. 

h. Tỏi

Tỏi có thể không được nhiều người ưa thích bởi mùi hôi của nó, tuy nhiên tỏi lại chứa rất nhiều vitamin B6 và selen giúp bảo vệ tinh trùng. Tỏi cũng có khả năng tăng lưu lượng máu giúp hỗ trợ sự cương cứng của cậu nhỏ, giúp tăng cường sức mạnh của tinh trùng.

Các loại thực phẩm khác giúp tinh trùng khỏe mạnh

a. Socola đen

Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh và ăn những thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản của nam giới thì socola đen là một lựa chọn phù hợp. Có thể socola đen không ngon như socola sữa nhưng nó chứa nhiều L-Arginine – một loại axit amin giúp tăng thể tích tinh dịch và số lượng tinh trùng, đồng thời giúp tăng cường khoái cảm cho bạn. 

b. Trứng

Trứng có chứa nhiều vitamin B12 và selen rất cần thiết trong việc tạo ra các mô xung quanh tinh hoàn. Chúng cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tốt giúp tái tạo tế bào cho cơ thể.

c. Thực phẩm bổ sung

Theo một nghiên cứu về khả năng sinh sản và vô sinh ở những người đàn ông khỏe mạnh từ 22-80 tuổi, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người trên 44 tuổi tiêu thụ nhiều kẽm, axit Folic, vitamin C có tỷ lệ tinh trùng bất thường ít hơn 20% so với những người khác. Vì vậy, bổ sung những thực phẩm giàu kẽm, axit folic cùng các vitamin và khoáng chất khác giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, cải thiện tình trạng tinh trùng yếu là rất cần thiết cho phái mạnh, đặc biệt là những người đàn ông mong muốn có con và nam giới đang gặp các vấn đề trong sinh sản.

Thấy được việc bổ sung maca, kẽm, acid folic, vitamin C có tác dụng rất tốt cho sự phát triển của tinh trùng, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng rõ rệt. Giờ đây, tại Việt Nam các nhà khoa học đã nhập khẩu nguyên liệu maca từ châu Âu sử dụng công nghệ bào chế hiện đại loại bỏ hết tạp chất của maca, chiết lấy những hoạt chất quý kết hợp chiết xuất nấm men giàu kẽm, cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác cho ra đời dòng sản phẩm Mentinfo chuyên biệt dành riêng cho phái mạnh. Mang lại hiệu quả vượt trội cho người sử dụng, đặt biệt lại rất an toàn khi sử dụng lâu dài.

Thứ nhất, Hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng

Thứ hai, Giúp cung cấp các dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ bồi bổ tăng cường sức khỏe.

Thứ ba, Hỗ trợ tăng cường chức năng hormone sinh dục, hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý nam



tinh-trung-yeu
Mentinfo - Giải pháp chuyên biệt dành riêng cho nam giới

Những thực phẩm nam giới nên tránh để không ảnh hưởng đến tinh trùng

Bên cạnh một số loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu thì có một số loại thức ăn sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng tinh trùng mà nam giới cần tránh xa. Dưới đây là những thực phẩm người bị tinh trùng yếu không nên ăn quá nhiều.

tinh-trung-yeu-nen-an-gi5

Đường là thực phẩm đàn ông nên tránh nếu muốn tinh trùng khỏe mạnh

Đường

Một chế độ ăn quá nhiều đường có thể dẫn tới sự gia tăng aromatase – một loại enzyme chuyển đổi testosterone(hormone sinh dục nam) thành estrogen (hormone sinh dục nữ).

Đậu nành làm giảm số lượng tinh trùng

Đậu nành có chứa nhiều phytoestrogen có thể phá hỏng sự cân bằng của estrogen và testosterone trong cơ thể của nam giới dẫn tới giảm mức testosterone và giảm số lượng tinh trùng.

Chất béo

Mặc dù ăn quá nhiều chất béo không thực sự ảnh hưởng đến hormone nhưng nó có thể làm tăng cholesterol, tác động đến hệ tuần hoàn và làm ảnh hưởng tới chức năng cương dương của bạn.

Những siêu thực phẩm ở trên đây có thể giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng tuy nhiên bạn cần phải điều độ, cân bằng giữa các loại thực phẩm. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần rèn luyện thể thao mỗi ngày để có sức khỏe tốt giúp nuôi dưỡng những tinh binh chất lượng cao.

Đặt mua mentinfo 

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho quý độc giả những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm nam giới tinh trùng yếu nên ăn và không nên ăn. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Trà My

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

VIDEO

ĐĂNG KÝ MUA HÀNG