Những thực phẩm nam giới tinh trùng yếu cần tránh nếu muốn sinh con khỏe mạnh

Bên cạnh một số loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu thì có một số loại thức ăn sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng tinh trùng mà nam giới cần tránh xa. 

Chế độ ăn uống của chúng ta đang giết chết tinh trùng?

Ít người biết rằng số lượng tinh trùng trung bình của đàn ông đang giảm đều đặn trong 40 năm qua. Có rất nhiều nguyên nhân khiến số lượng và chất lượng tinh trùng đang giảm nhanh chóng. Một số nhà nghiên cứu cho rằng tinh trùng yếu là do phái mạnh thường xuyên sử dụng laptop và đặt chúng trên đùi, số khác lại đổ lỗi cho việc để điện thoại trong túi quần. Béo phì cũng là một yếu tố có khả năng giết chết tinh trùng. Và đặc biệt, thực phẩm chính là một trong số các nguyên nhân gây nên tình trạng tinh trùng yếu. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể cải thiện chất lượng tinh trùng nhưng cũng có rất nhiều loại lại gây tác động tiêu cực tới tinh trùng.

Nam giới tinh trùng yếu cần tránh những loại thực phẩm nào?

Những thực phẩm nam giới tinh trùng yếu cần tránh!

Vô sinh ở nam giới đang gia tăng ở mức đáng báo động. Các nhà khoa học mới chỉ xem xét các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống và tập luyện ảnh hưởng như thế nào tới khả năng sinh sản của nam giới. Thực phẩm là một trong số nguyên nhân gây hậu quả nặng nề, có một số loại thực phẩm tàn phá khả năng sinh sản của một người đàn ông như rượu bia, chất béo.... Dưới đây là một số thực phẩm mà nam giới đặc biệt là những người bị tinh trùng yếu nên tránh.

Đường ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới

Hệ thống miễn dịch có thể bị ảnh hưởng tiêu cực do lượng glucose cao. Càng nhiều đường trong chế độ ăn càng khiến bạn yếu đi. Một hệ thống miễn dịch không tốt có thể khiến tinh trùng dễ bị tổn thương. Lượng đường cao còn kích thích quá mức tuyến thượng thận gây suy giảm chức năng nội tiết khiến các tuyến chịu trách nhiệm tiết ra hormone sinh sản sẽ hoạt động không hiệu quả. Một chế độ ăn quá nhiều đường còn có thể dẫn tới sự gia tăng aromatase – một loại enzyme chuyển đổi testosterone (hormone sinh dục nam) thành estrogen (hormone sinh dục nữ).

Bên cạnh đó, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh đàn ông bị tiểu đường khiến khả năng sinh sản bị suy giảm nghiêm trọng. 

Đậu nành làm giảm số lượng tinh trùng

Đậu nành có chứa nhiều phytoestrogen có thể phá hỏng sự cân bằng của estrogen và testosterone trong cơ thể của nam giới dẫn tới giảm mức testosterone và giảm số lượng tinh trùng. Một nghiên cứu trên 99 người đàn ông từ phòng khám sinh sản ở Boston đã kết luận rằng uống quá nhiều đậu nành có thể làm giảm nồng độ tinh trùng.

Nam giới không nên ăn đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Chất béo

Mặc dù ăn quá nhiều chất béo không thực sự ảnh hưởng đến hormone nhưng nó có thể làm tăng cholesterol, tác động đến hệ tuần hoàn và làm ảnh hưởng tới chức năng cương dương của bạn. Nghiên cứu ở Tây Ban Nha năm 2011 đã cho thấy những người đàn ông ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo sẽ có số lượng tinh trùng thấp hơn những người hạn chế chúng. 

Thịt chế biến sẵn

Thịt chế biến sẵn bao gồm xúc xích, thịt xông khói, thịt bò khô… với hương vị rất tuyệt nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ không hề tốt. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thịt chế biến sẵn liên quan tới nhiều loại bệnh khác nhau. Chúng có ảnh hưởng tiêu cực khiến chất lượng tinh trùng giảm và khả năng di chuyển của tinh trùng bị thay đổi. 

Thuốc trừ sâu và nhựa (BPA)

Thuốc trừ sâu không phải là thực phẩm nhưng chúng là một trong những thứ đáng sợ nhất bởi chúng có ở rất nhiều các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày. Chúng có mặt ở khắp mọi nơi từ rau củ, trái cây tới các loại thịt cá (do nguồn nước bị nhiễm độc) và tác động tới tinh trùng theo nhiều cơ chế khác nhau khiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm.

Nhựa (BPA) được sử dụng trong hầu hết các loại bao bì chai lọ đựng thực phẩm. Chúng từ từ ngấm vào các loại thức ăn. 

Cả BPA và hóa chất trong thuốc trừ sâu đều có tác dụng giống như estrogen, chúng tàn phá nồng độ tinh trùng. Mặt khác, một số hóa chất tương tự trong thuốc trừ sâu có thể đến từ các loại dụng cụ nấu ăn chống dính.

Hạn chế tối đa dùng đồ nhựa là cách tốt để bảo vệ tinh trùng

Phô mai, sữa nguyên kem là thực phẩm đàn ông tinh trùng yếu cần tránh

Việc tiêu thụ quá nhiều phô mai, sữa nguyên kem có thể tác động trực tiếp tới số lượng tinh trùng. Các sản phẩm sữa có bổ sung protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu theo nhu cầu của cơ thể nhưng các sản phẩm từ sữa nguyên kem, phô mai giàu chất béo thì tốt nhất bạn nên hạn chế. Nghiên cứu về giới trẻ của Rochester - một nghiên cứu về tinh trùng và chế độ ăn uống của 189 người đàn ông trong độ tuổi 18-22 cho thấy các sản phẩm sữa giàu chất béo (sữa nguyên kem, phô mai, kem) có liên quan tới khả năng vận động của tinh trùng và hình dạng bất thường của chúng. 

Đồ uống có ga

Đây là một trong số thực phẩm đàn ông bị  tinh trùng yếu cần tránh. Sử dụng đồ uống có ga như nước ngọt hoặc thức uống thể thao có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Human Reproduction đã cho thấy đồ uống có ga gây nên tình trạng tinh trùng vận động kém.

Đồ uống có cồn

Đây là một lý do để bạn từ bỏ bia rượu! Bạn càng uống nhiều thì càng tác động tới số lượng tinh trùng của bạn. Trên thực tế, theo một số nghiên cứu, ngay cả khi bạn uống có chừng mực thì tinh trùng của bạn vẫn bị tổn thương ở mức độ nhất định. Nếu một người đàn ông uống nhiều hơn khoảng 10 ly rượu mỗi tuần, đặc biệt nếu anh ta uống say thì khả năng cao là chất lượng tinh trùng của anh ta sẽ bị ảnh hưởng. Rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng bằng cách tăng sản xuất estrogen ở gan.

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và hạn chế thói quen xấu là cách để tối ưu hóa khả năng sinh sản của nam giới. Tinh trùng được tạo ra liên tục, vì vậy nam giới có thể tăng cơ hội mang thai nếu thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của mình.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho quý độc giả những thông tin hữu ích về thực phẩm tinh trùng yếu cần tránh. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Trà My

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.