SIÊU HOT: Đàn ông TINH TRÙNG YẾU nên ăn gì để TĂNG 120% chất lượng tinh trùng

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng chất lượng tinh trùng

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh giàu một số chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, một số chất chống oxy hóa (vitamin E, vitamin C, selenium, kẽm và lycopene), các vitamin khác (như vitamin E, D và acid folic...), đồng thời ăn ít axit béo bão hòa và axit béo chuyển hóa sẽ giúp chất lượng tinh trùng tăng lên.
Trong nghiên cứu cắt ngang từ năm 2009 đến 2010 tại Đại học Rochester, khảo sát về chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam thanh niên ở khu vực Rochester. Đã có tổng cộng có 188 đối tượng nam từ 18 đến 22 tuổi trong các trường đại học ở khu vực Rochester tham gia. Đối tượng tham gia được chia làm 2 nhóm sử dụng 2 chế độ ăn khác nhau: 

Nhóm thứ nhất sử dụng chế độ ăn nhiều thịt đỏ, thịt chế biến, ngũ cốc tinh chế, pizza, đồ ăn nhẹ, đồ uống năng lượng cao, và đồ ngọt.

Nhóm thứ hai thực hiện chế độ ăn là các loại cá, gà, trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Sau khi phân tích mẫu tinh dịch của cả 2 nhóm thì nhóm thứ 2 sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh chất lượng tinh trùng được cải thiện hơn 11.3% chất lượng tinh dịch và khả năng vận động của tinh trùng so với nhóm thứ nhất.

Từ nghiên cứu này có thể thấy, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng của tinh trùng.

Đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì để giúp tinh trùng khỏe mạnh?

“Tôi nên ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng?”

Đây là câu hỏi mà các chuyên gia dinh dưỡng nhận được hàng trăm lần mỗi ngày. Chúng ta biết rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong vấn đề sinh sản và sức khỏe tổng thể của một người đàn ông. Bởi cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng từ thực phẩm và các chất bổ sung mà bạn ăn để sửa chữa tế bào, sản xuất hormone và cuối cùng là tạo ra những tinh trùng khỏe mạnh. 

Dinh dưỡng tốt có nghĩa là bạn cần phải hạn chế các loại thực phẩm bạn thích nhưng không có lợi cho sức khỏe và thay vào đó là sử dụng những thực phẩm phù hợp. Đây chính là chìa khóa tạo nên những tinh trùng chất lượng cao. Bạn có thể thi thoảng ăn những thứ mình thích nhưng hãy đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh chiếm 80%. 

Khi bạn đang cố gắng có em bé, chế độ ăn uống của bạn cần cân bằng protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cơ hội thụ thai mà còn giúp em bé có một khởi đầu tốt trong cuộc sống.

Thực phẩm đàn ông tinh trùng yếu nên ăn

Lời khuyên cho chế độ ăn uống giúp tinh trùng khỏe mạnh bao gồm:

Ăn nhiều trái cây và rau củ mỗi ngày

Sử dụng thực phẩm hữu cơ

Tăng lượng chất xơ

Tránh xa đồ uống có cồn và các chất kích thích

Những vitamin và khoáng chất nam giới tinh trùng yếu cần bổ sung 

Các chuyên gia tại Trung tâm Y học tích hợp Arizona, Mỹ đã lưu ý rằng chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới và đưa ra quan điểm rằng 80 % nam giới Mỹ không nhận đủ khẩu phần trái cây và rau củ được khuyến nghị mỗi ngày. Họ cho biết các chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng với tinh trùng, nó giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tác động của quá trình stress oxy hóa và việc bổ sung chất chống oxy hóa thông qua thực phẩm hằng ngày mang lại hiệu quả cao. Những người đàn ông thường xuyên bổ sung chất chống oxy hóa có khả năng thụ thai cao gấp bốn lần so với những người khác. Dưới đây là những vitamin và khoáng chất được đề xuất cho đàn ông tinh trùng yếu:

Omega-3 giúp tăng tính lưu động cho tinh trùng

Axit béo omega 3: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng tháng 2 năm 2010 kiểm tra sự khác biệt giữa 82 người đàn ông vô sinh với số lượng tinh trùng giảm và 78 người đàn ông có khả năng sinh sản bình thường. So với những người vô sinh, những người đàn ông có khả năng sinh sản bình thường có hàm lượng omega-3 trong máu và tinh trùng cao hơn. Một số nghiên cứu trên động vật hoang dã đã chỉ ra rằng khi omega-3 được cung cấp cho con đực, các chất béo thiết yếu sẽ tập trung vào tinh trùng. Omega-3 góp phần vào tính lưu động của tinh trùng, cần thiết để giúp tinh trùng xâm nhập và thụ tinh với trứng. Bạn có thể bổ sung omega-3 tự nhiên bằng cách ăn cá khoảng 3 lần mỗi tuần, đặc biệt là những cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích, cá tuyết đen.

Axit folic và kẽm: Trong một nghiên cứu ở Hà Lan, các nhà nghiên cứu đã thấy số lượng tinh trùng tăng đột ngột ở nam giới sau khi điều trị bằng sự kết hợp của kẽm và axit folic. Số lượng tinh trùng tăng tới 74% ở những người đàn ông gặp vấn đề về vô sinh.

Thực phẩm giàu axit folic

Vitamin D: vitamin D hay còn được gọi là “vitamin ánh nắng” không chỉ tốt cho xương mà tốt cho tinh trùng của nam giới. Đàn ông bổ sung vitamin D có lượng tinh dịch cao hơn so với những người đàn ông không bổ sung. Vitamin D còn được chứng minh có liên quan đến khả năng vận động của tinh trùng.

Vitamin C làm tăng khả năng vận động của tinh trùng và số lượng tinh trùng. Thiếu vitamin C có thể gây nên hiện tượng kết dính giữa các tinh trùng.

Vitamin A giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone. Thiếu vitamin A có thể gây nên hiện tượng teo tinh hoàn ở nam giới.

Vitamin E là chất có khả năng chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ ADN tinh trùng, làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Vitamin E còn giúp điều tiết hoạt động của các tuyến sinh dục đồng thời kéo dài tuổi thọ của các tế bào tinh trùng.

Thực phẩm giàu vitamin E

Axit folic và vitamin B12 giữ cho tinh trùng không gặp các bất thường về nhiễm sắc thể và cải thiện số lượng tinh trùng.

Selen cần thiết cho hình dạng và số lượng tinh trùng bình thường. Nhu cầu selen của cơ thể rất thấp nhưng nếu thiếu nó có thể dẫn tới vô sinh ở nam giới.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo
Nhịp sống hiện đại đôi khi nam giới không cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể dễ khiến cơ thể suy nhược, thiếu chất, làm cho tinh trùng cũng không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy, nam giới nên sử dụng sản phẩm có thành phần đã được nghiên cứu giúp cung cấp các dưỡng chất bồi bổ cơ thể, nâng cao chất lượng tinh trùng, an toàn khi sử dụng lâu dài để hỗ trợ.
Với mong muốn mang lại sự tiện lợi cho nam giới, sản phẩm Mentinfo giúp hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng đã được các nhà khoa học cho ra đời.
 

Hiện nay, Mentinfo là sự lựa chọn hàng đầu cho nam giới bị tinh trùng. Mentinfo chứa chiết xuất maca (tên khoa học là Lepedium meyenii) và chiết xuất nấm men giàu kẽm - nguyên liệu nhập khẩu Châu Âu là những thành phần an toàn từ thiên nhiên giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và đặc biệt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung thêm lycopen, vitamin E, các vitamin nhóm B, selen, axit folic …là những chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và bảo vệ tinh trùng hiệu quả.

Không quá khó để tìm được những thực phẩm có ích cho tinh trùng phải không nào! Hy vọng bài viết với những lời khuyên từ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực sinh sản sẽ hữu ích với quý độc giả. Chúc các bạn sớm cải thiện được chất lượng tinh trùng và đón nhận tin vui! Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Trà My