Tăng gấp bội khả năng thụ thai với 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng

Tinh trùng khỏe mạnh là tinh trùng như thế nào?

Theo các chuyên gia tinh trùng khỏe mạnh là những tinh trùng sẽ có màu trắng sữa, tinh dịch có mùi tanh nhớt, không hôi, khi tinh dịch xuất ra có thể tích tinh dịch một lần xuất tinh đạt trên 1,5 ml.

Ngoài ra, theo tổ chức y tế thế giới WHO, tinh trùng khỏe mạnh là những chú tinh trùng thỏa mãn xét nghiệm tinh dịch đồ, bên cạnh thỏa mãn các đánh giá trên thì tinh trùng còn phải đạt các chỉ tiêu sau.

Mật độ tinh trùng trên 1 mililit tinh dịch phải đạt từ ≥ 15 triệu con tinh trùng

Tỷ lệ sống của tinh trùng phải đạt ≥ 58%

Tổng số tinh trùng trong 1 lần xuất tinh ≥ 39 triệu con tinh trùng

Thời gian ly giải của tinh dịch trong khoảng 15-60 phút

Độ pH của tinh dịch ≥7,2

Độ di động của tinh trùng đạt 2 tiêu chí sau:

-Tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới ≥ 32%

-Tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới và tinh trùng di động nhưng không tiến tới về phía trước phải đạt ≥ 40%

Hình thái bình thường của tinh trùng đạt ≥ 4%.

Tinh trùng khỏe mạnh là gì?
 

Những chất dinh dưỡng tốt cho tinh trùng

Các nghiên cứu mới điều tra mối liên hệ đánh giá chất lượng tinh trùng với chất dinh dưỡng, chất bổ sung trong chế độ ăn uống, chất chống oxy hóa đã được thực hiện và thấy rằng nhóm nam giới thường xuyên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng gồm năng lượng(protein), vitamin C, B, E, chất chống oxy hóa (lycopen) và khoáng chất (selen, kẽm) bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, quả hạch ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ, chất chống oxy hóa, cá, hải sản, động vật có vỏ, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa ít béo sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, từ đó giúp hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng.

Top 8 thực phẩm tốt cho tinh trùng

Đang lo lắng chưa biết thực phẩm tốt cho tinh trùng là thực phẩm nào thì hãy bổ sung ngay 8 loại thực phẩm giúp làm tăng chất lượng tinh trùng được khuyên bởi chuyên gia dinh dưỡng dưới đây.

Rau xanh sẫm màu

Các loại rau xanh sẫm màu như rau bina, rau xà lách, bông cải xanh, cải bruxen, măng tây,...rất giàu axit folic (hay còn gọi là vitamin B9), theo nhiều nghiên cứu khoa học sẽ bổ sung axit folic có thể giúp sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh. Vì vậy, rau xanh sẫm màu cũng là thực phẩm tốt cho tinh trùng các vợ chồng có thể cho vào thực đơn hàng ngày.

Cá biển

Các loại cá biển như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá trích,...chứa omega-3. Đây là một axit béo nổi tiếng không chỉ rất tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Đang chưa biết đâu là thực phẩm tốt cho tinh trùng thì hãy bổ sung cá vào món ăn hàng ngày.

Cá hồi giàu omega -3 rất tốt cho tinh trùng

Cam

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng bổ sung vitamin C giúp cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng rất hiệu quả. Trong khi  cam là loại hoa quả từ lâu đã được nhắc đến là thực phẩm rất giàu vitamin C.

Sô-cô-la đen

Socola đen giàu axit amin gọi là L-Arginine HCL, là một loại axit amin có thể cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng từ đó giúp tăng thể tích tinh dịch và số lượng tinh trùng. Vì vậy, socola đen cũng là một thực phẩm tốt cho tinh trùng, bạn có thể ăn 1 tuần 2-3 lần.

Quả hạch

Quả hạch hiện nay cũng đang là một trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Đặc biệt, điều này đã được chứng minh tại một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài 14 tuần trên 119 thanh niên khỏe mạnh từ 18-35 tuổi được sử dụng bổ sung 60mg mỗi ngày bằng các loại quả hạnh như quả phỉ, hạt óc chó thấy rằng bổ sung quả hạch có thể giúp tăng số lượng tinh trùng lên 16%, sức sống của tinh trùng tăng lên 4%, khả năng vận động và hình thái tinh trùng tăng lần lượt là 6% và 1%. Tất cả thông số đều liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới. Hơn nữa, bổ sung các loại hạt này cũng giúp giảm đáng kể mức độ phân mảnh ADN tinh trùng của nam giới khi tham gia thử nghiệm.

Nước ép lựu

Lựu chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nước ép lựu có thể làm giảm một chất hóa học trong máu là malondialdehyde – hóa chất phá hủy tinh trùng. Do đó, khi uống nước ép lựu sẽ tạo một lớp màng bảo vệ cho tinh trùng để giúp chúng không bị tiêu diệt bởi các gốc tự do. Chính vì vậy, nước ép lựu được coi là siêu thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới không nên bỏ quả.

Nước ép lựu thực phẩm tốt cho tinh trùng

Hàu + hạt bí

Từ lâu hầu và hạt bí là những thực phẩm rất giàu kẽm từ lâu đã được nhắc đến là nguyên tố vi lượng quan trọng của cơ thể phái mạnh, có thể tăng sản xuất hormone testosterone. Vì vậy, bổ sung hàu và hạt bí sẽ giúp hỗ trợ tăng số lượng chất lượng tinh trùng, giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

Chiết xuất maca

Truyền thuyết lưu truyền ngàn đời xa xưa đã kể lại rằng thổ dân vùng đất Nam Mỹ từ lâu đã biết sử dụng Maca giống như thực phẩm bổ sung hàng ngày để nâng cao sức khỏe và khả năng sinh sản của nam giới. Cùng với sự phát triển của nền y học hiện đại nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng sử dụng maca ở dạng chiết xuất trong cồn cho hiệu quả giúp tăng cường chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới hơn so với dạng bột thô.

Chính vì vậy, các sản phẩm trên thị trường chứa chiết xuất maca thiết kế dành riêng cho phái mạnh giúp hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng đang được rất nhiều nam giới ưa chuộng hiện nay, nổi bật trong số những sản phẩm đó phải kể đến là sản phẩm Mentinfo. Ngoài sử dụng chiết xuất maca, Mentinfo còn bổ sung thêm chiết xuất nấm men giàu Kẽm mang đến những tác dụng vượt trội giúp tăng chất lượng tinh trùng, đồng thời nâng cao sức khỏe của phái mạnh hiệu quả.

Với những thông tin bổ ích trong bài viết trên hy vọng sẽ giúp quý độc giả biết được đâu là những thực phẩm tốt cho tinh trùng, từ đó giúp nam giới có thể lựa chọn được những thực phẩm phù hợp và hiệu quả nhất cho bản thân. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Sản phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.