Tăng gấp bội khả năng thụ thai với 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng
Thực trạng suy giảm chất lượng tinh trùng có xu hướng ngày càng gia tăng có nguyên nhân do lối sống sinh hoạt không lành mạnh, thiếu hụt chất dinh dưỡng. Khiến nhiều cặp vợ chồng trở nên lo lắng thắc mắc rằng đâu là thực phẩm tốt cho tinh trùng. Cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để nhận được lời khuyên từ chuyên gia nhé.
Tinh trùng khỏe mạnh là tinh trùng như thế nào?
Theo các chuyên gia tinh trùng khỏe mạnh là những tinh trùng sẽ có màu trắng sữa, tinh dịch có mùi tanh nhớt, không hôi, khi tinh dịch xuất ra có thể tích tinh dịch một lần xuất tinh đạt trên 1,5 ml.
Ngoài ra, theo tổ chức y tế thế giới WHO, tinh trùng khỏe mạnh là những chú tinh trùng thỏa mãn xét nghiệm tinh dịch đồ, bên cạnh thỏa mãn các đánh giá trên thì tinh trùng còn phải đạt các chỉ tiêu sau.
Mật độ tinh trùng trên 1 mililit tinh dịch phải đạt từ ≥ 15 triệu con tinh trùng
Tỷ lệ sống của tinh trùng phải đạt ≥ 58%
Tổng số tinh trùng trong 1 lần xuất tinh ≥ 39 triệu con tinh trùng
Thời gian ly giải của tinh dịch trong khoảng 15-60 phút
Độ pH của tinh dịch ≥7,2
Độ di động của tinh trùng đạt 2 tiêu chí sau:
-Tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới ≥ 32%
-Tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới và tinh trùng di động nhưng không tiến tới về phía trước phải đạt ≥ 40%
Hình thái bình thường của tinh trùng đạt ≥ 4%.
Những chất dinh dưỡng tốt cho tinh trùng
Các nghiên cứu mới điều tra mối liên hệ đánh giá chất lượng tinh trùng với chất dinh dưỡng, chất bổ sung trong chế độ ăn uống, chất chống oxy hóa đã được thực hiện và thấy rằng nhóm nam giới thường xuyên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng gồm năng lượng(protein), vitamin C, B, E, chất chống oxy hóa (lycopen) và khoáng chất (selen, kẽm) bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, quả hạch ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ, chất chống oxy hóa, cá, hải sản, động vật có vỏ, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa ít béo sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, từ đó giúp hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng.
Top 8 thực phẩm tốt cho tinh trùng
Đang lo lắng chưa biết thực phẩm tốt cho tinh trùng là thực phẩm nào thì hãy bổ sung ngay 8 loại thực phẩm giúp làm tăng chất lượng tinh trùng được khuyên bởi chuyên gia dinh dưỡng dưới đây.
Rau xanh sẫm màu
Các loại rau xanh sẫm màu như rau bina, rau xà lách, bông cải xanh, cải bruxen, măng tây,...rất giàu axit folic (hay còn gọi là vitamin B9), theo nhiều nghiên cứu khoa học sẽ bổ sung axit folic có thể giúp sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh. Vì vậy, rau xanh sẫm màu cũng là thực phẩm tốt cho tinh trùng các vợ chồng có thể cho vào thực đơn hàng ngày.
Cá biển
Các loại cá biển như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá trích,...chứa omega-3. Đây là một axit béo nổi tiếng không chỉ rất tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Đang chưa biết đâu là thực phẩm tốt cho tinh trùng thì hãy bổ sung cá vào món ăn hàng ngày.
Cá hồi giàu omega -3 rất tốt cho tinh trùng
Cam
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng bổ sung vitamin C giúp cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng rất hiệu quả. Trong khi cam là loại hoa quả từ lâu đã được nhắc đến là thực phẩm rất giàu vitamin C.
Sô-cô-la đen
Socola đen giàu axit amin gọi là L-Arginine HCL, là một loại axit amin có thể cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng từ đó giúp tăng thể tích tinh dịch và số lượng tinh trùng. Vì vậy, socola đen cũng là một thực phẩm tốt cho tinh trùng, bạn có thể ăn 1 tuần 2-3 lần.
Quả hạch
Quả hạch hiện nay cũng đang là một trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Đặc biệt, điều này đã được chứng minh tại một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài 14 tuần trên 119 thanh niên khỏe mạnh từ 18-35 tuổi được sử dụng bổ sung 60mg mỗi ngày bằng các loại quả hạnh như quả phỉ, hạt óc chó thấy rằng bổ sung quả hạch có thể giúp tăng số lượng tinh trùng lên 16%, sức sống của tinh trùng tăng lên 4%, khả năng vận động và hình thái tinh trùng tăng lần lượt là 6% và 1%. Tất cả thông số đều liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới. Hơn nữa, bổ sung các loại hạt này cũng giúp giảm đáng kể mức độ phân mảnh ADN tinh trùng của nam giới khi tham gia thử nghiệm.
Nước ép lựu
Lựu chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nước ép lựu có thể làm giảm một chất hóa học trong máu là malondialdehyde – hóa chất phá hủy tinh trùng. Do đó, khi uống nước ép lựu sẽ tạo một lớp màng bảo vệ cho tinh trùng để giúp chúng không bị tiêu diệt bởi các gốc tự do. Chính vì vậy, nước ép lựu được coi là siêu thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới không nên bỏ quả.
Nước ép lựu thực phẩm tốt cho tinh trùng
Hàu + hạt bí
Từ lâu hầu và hạt bí là những thực phẩm rất giàu kẽm từ lâu đã được nhắc đến là nguyên tố vi lượng quan trọng của cơ thể phái mạnh, có thể tăng sản xuất hormone testosterone. Vì vậy, bổ sung hàu và hạt bí sẽ giúp hỗ trợ tăng số lượng chất lượng tinh trùng, giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
Chiết xuất maca
Truyền thuyết lưu truyền ngàn đời xa xưa đã kể lại rằng thổ dân vùng đất Nam Mỹ từ lâu đã biết sử dụng Maca giống như thực phẩm bổ sung hàng ngày để nâng cao sức khỏe và khả năng sinh sản của nam giới. Cùng với sự phát triển của nền y học hiện đại nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng sử dụng maca ở dạng chiết xuất trong cồn cho hiệu quả giúp tăng cường chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới hơn so với dạng bột thô.
Chính vì vậy, các sản phẩm trên thị trường chứa chiết xuất maca thiết kế dành riêng cho phái mạnh giúp hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng đang được rất nhiều nam giới ưa chuộng hiện nay, nổi bật trong số những sản phẩm đó phải kể đến là sản phẩm Mentinfo. Ngoài sử dụng chiết xuất maca, Mentinfo còn bổ sung thêm chiết xuất nấm men giàu Kẽm mang đến những tác dụng vượt trội giúp tăng chất lượng tinh trùng, đồng thời nâng cao sức khỏe của phái mạnh hiệu quả.
Với những thông tin bổ ích trong bài viết trên hy vọng sẽ giúp quý độc giả biết được đâu là những thực phẩm tốt cho tinh trùng, từ đó giúp nam giới có thể lựa chọn được những thực phẩm phù hợp và hiệu quả nhất cho bản thân. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.
Thu Trang
*Sản phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo – hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo với sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần như chiết xuất maca, chiết xuất nấm men giàu kẽm, vitamin và khoáng chất… Mentinfo giúp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ bồi bổ tăng cường sức khỏe; hỗ trợ tăng cường hormone sinh dục, cải thiện khả năng sinh lý nam; hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng cho nam giới.
Để phát huy hiệu quả sử dụng của sản phẩm, nam giới nên uống 2 viên mỗi ngày gần bữa ăn, uống liên tục 2 – 3 tháng trước khi thụ thai để tinh trùng có thời gian lớn mạnh và phát triển tốt. Có thể sử dụng lâu dài với 1 viên mỗi ngày để bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe.
Đối tượng sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo là đàn ông trưởng thành sinh lý yếu đang có nhu cầu chuẩn bị sinh con.
Thông tin chi tiết xin vui lòng truy cập website: http://mentinfo.com/ hoặc liên hệ hotline miễn cước: 1800.9229, zalo/viber 0973732486.
"Số XNQC: 01258/2019/ATTP-XNQC"
(*) Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Các tin khác
- [Góc giải đáp] Chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào yếu tố nào?
- Báo động đỏ: Chất lượng tinh trùng người Việt ngày càng bất thường
- 9 thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả không nên bỏ qua
- Nam giới đi kiểm tra chất lượng tinh trùng giá bao nhiêu tiền?
- Giải đáp thắc mắc: Nam giới chất lượng tinh trùng thế nào là bình thường?
- 5 bài tập tăng chất lượng tinh trùng đơn giản từ yoga nam giới nên biết
- Dễ dàng thụ thai tự nhiên chỉ với 7 thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng sau
- Chất lượng tinh trùng của đàn ông Việt Nam ngày càng suy giảm nghiêm trọng
- Gặp vấn đề về chất lượng tinh trùng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- Giải đáp cùng chuyên gia: Chất lượng tinh trùng theo độ tuổi không?