Thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như thế nào?

Từ lâu nhiều chuyên gia thường hay cảnh báo rằng thức khuya sẽ rất có hại cho sức khỏe của nam giới, không chỉ vậy hiện nay có nhiều ý kiến cho rằng thức khuya còn có thể gây hại cho chất lượng tinh trùng. Vậy thực tế thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như thế nào? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết sau.

Chào bác sĩ, tôi năm nay 35 tuổi, lấy vợ được 4 năm rồi đến nay vẫn chưa có tin vui, đi khám bác sĩ báo tôi bị chất lượng tinh trùng yếu trong khi tôi không mắc bệnh gì, không uống rượu bia, hút thuốc, chỉ là hay thức khuya.Vậy bác sĩ cho tôi hỏi thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không và làm thế nào để nhanh chóng có thể nâng cao chất lượng tinh trùng? Cảm ơn bác sĩ. Anh H(Thái Nguyên).

Đáp: Chào anh H thân mến!

Cảm ơn anh đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chuyên gia tư vấn.



Thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không?

 Tổng đài miễn phí Mentinfo

Thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ra sao?

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hormone, cũng như mức độ căng thẳng. Vì vậy, khi cơ thể bị căng thẳng thiếu ngủ có thể khiến hệ thống miễn dịch phản ứng thái quá và bắt đầu gây hại cho tinh trùng, đồng thời có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Để giúp bạn trả lời được câu hỏi thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ra sao thì một nghiên cứu khoa học đã được thực hiện trên 981 người nam giới (tất cả những người tham gia đều có thói quen ngủ lành mạnh) được chia thành ba nhóm khác nhau: Một nhóm đối tượng đi ngủ trong khoảng từ 8 giờ tối đến 10 giờ tối, một nhóm khác ngủ trong khoảng 10 giờ tối và nửa đêm, còn nhóm thứ ba đôi khi ngủ sau nửa đêm. Các đối tượng trong mỗi nhóm sau đó sẽ được chỉ định ngủ ít hơn 6 giờ, từ 7 đến 8 giờ, hoặc hơn 9 giờ mỗi đêm.

Các đối tượng tham gia nghiên cứu sẽ được kiểm tra chất lượng tinh trùng thường xuyên theo định kỳ. Kết quả nghiên cứu đã phát hiện ra rằng:

Tất cả những nam giới thức trắng đêm thường rất khó trong việc kiểm tra tỷ lệ sống sót cũng như sự có mặt của tinh trùng trong tinh dịch.

Những đối tượng tham gia nghiên cứu đi ngủ sau nửa đêm và những người ngủ ít hơn sáu giờ đều thấy số lượng tinh trùng giảm đáng kể, tỷ lệ sống sót thấp hơn và giảm khả năng di chuyển của tinh trùng.

Ở những đối tượng nam giới ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày nhưng đi ngủ quá nửa đêm, các nhà nghiên cứu vẫn thấy sức khỏe và khả năng vận động của tinh trùng bị giảm sút. Vì vậy, thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng rất nhiều.

Đồng thời một nghiên cứu khác cũng đã được thực hiện, sau khi phân tích thói quen sinh hoạt của gần 700 cặp vợ chồng trong 1 năm, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 6 giờ một đêm có khả năng thụ thai ít hơn 31% so với những người đàn ông ngủ từ 7 đến 8 giờ.

Theo các nhà nghiên cứu Lauren Wise, Sc.D, giáo sư dịch tễ học tại Đại học Boston ngủ quá ít có thể làm giảm sự giải phóng của testosterone một hormone quan trọng cho việc sản xuất tinh trùng, ngược lại nếu ngủ thời gian quá dài trong ngày cũng có nguy cơ làm tổn thương khả năng sinh sản. Vì vậy, muốn tinh trùng khỏe mạnh bạn nên ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày, và nên đi ngủ sớm, không nên ngủ quá muộn.


thuc-khuya-anh-huong-den-chat-luong-tinh-trung-2
Thức khuya gây suy giảm chất lượng tinh trùng

Nên đi ngủ thời gian nào để giúp tăng chất lượng tinh trùng?

Không muốn thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, theo các chuyên gia nam giới nên đi ngủ trước 10h30 tối có khả năng có tinh trùng khỏe mạnh gấp 4 lần so với những người hay thức khuya đến 11h30 đêm mới ngủ hoặc đi ngủ muộn hơn. Ngủ đủ mỗi đêm 7-8 giờ để tinh trùng luôn khỏe mạnh.

Bí quyết bảo vệ chất lượng tinh trùng

Với nhịp sống hiện đại, để có được giấc ngủ ngon đôi khi không hề dễ dàng, chủ động đối phó với những yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ, sẽ giúp nam giới hình thành được thói quen ngủ đúng giờ, giấc sẽ giúp tăng chất lượng tinh trùng.

Tránh sử dụng chất kích thích

Uống nhiều cà phê chứa cafein có thể kéo dài trong vài giờ hoặc lên đến 24 giờ, gây khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ và có thể gây ra sự tỉnh táo thường xuyên.

Rượu bia có tác dụng giúp dễ đi vào giấc ngủ trong vài giờ đầu, tuy nhiên sau đó có thể khiến giấc ngủ không yên.

Ngoài ra, sử dụng một số loại thuốc có chất kích thích như thuốc thông mũi hoặc thuốc hít hen suyễn cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hạn chế ngủ trưa

Hạn chế ngủ trưa sẽ giúp thiết lập và duy trì tạo thành thói quen mô hình giấc ngủ đều đặn, rèn luyện bản thân liên kết giấc ngủ với các tín hiệu như bóng tối, giờ đi ngủ mỗi đêm phù hợp. Do đó, nếu hạn chế ngủ trưa sẽ giúp có giấc ngủ vào ban đêm dễ hơn.

Tránh sử hoạt động không cần thiết trên giường

Khi bạn bị mất ngủ, đừng cố gọi điện thoại khi ở trên giường hoặc thậm chí trong phòng ngủ, xem tivi hoặc nghe radio. Bởi vì, thực hiện các hoạt động này có thể làm tăng sự tỉnh táo và khiến bạn khó ngủ.

Giảm căng thẳng

Sử dụng các bài tập thư giãn như yoga, thiền, giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn trước khi đi ngủ.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cường chất lượng

Muốn có chất lượng tinh trùng khỏe mạnh, ngoài luôn đảm bảo duy trì về giấc ngủ, thì tinh trùng cũng cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng Mentinfo chứa dược liệu quý hiếm maca hàng ngàn năm đang là biện pháp hàng đầu được nhiều nam giới lựa chọn hiện nay. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng hiệu quả, tăng cơ hội thụ thai tự nhiên. 


Đặt mua mentinfo

Với những thông tin hữu ích trong bài viết, mong rằng bạn độc sẽ giải đáp được thắc mắc thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như thế nào, đồng thời lựa chọn được biện pháp nâng cao chất lượng tinh trùng hiệu quả và phù hợp. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo – hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng

 

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo với sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần như chiết xuất maca, chiết xuất nấm men giàu kẽm, vitamin và khoáng chất… Mentinfo giúp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ bồi bổ tăng cường sức khỏe; hỗ trợ tăng cường hormone sinh dục, cải thiện khả năng sinh lý nam; hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng cho nam giới.

 

Để phát huy hiệu quả sử dụng của sản phẩm, nam giới nên uống 2 viên mỗi ngày gần bữa ăn, uống liên tục 2 – 3 tháng trước khi thụ thai để tinh trùng có thời gian lớn mạnh và phát triển tốt. Có thể sử dụng lâu dài với 1 viên mỗi ngày để bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe.

 

Đối tượng sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Mentinfo là đàn ông trưởng thành sinh lý yếu đang có nhu cầu chuẩn bị sinh con.

 

Thông tin chi tiết xin vui lòng truy cập website: http://mentinfo.com/ hoặc liên hệ hotline miễn cước: 1800.9229, zalo/viber 0973732486.

"Số XNQC: 01258/2019/ATTP-XNQC"

(*) Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

VIDEO

ĐĂNG KÝ MUA HÀNG