Tinh trùng yếu làm gì để có con ngay sau 3 THÁNG?

Vô sinh – mối đe dọa đến sự phát triển dân số toàn cầu

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới WHO, có khoảng 15% dân số trên toàn thế giới gặp vấn đề vô sinh. Điều này trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đến sự phát triển dân số toàn cầu. Vô sinh có nguyên nhân xuất phát từ cả nam và nữ, đặc biệt tỷ lệ vô sinh nam đang ngày một tăng cao trong một thập kỷ qua. Ngoài các căn bệnh liên quan tới hệ thống sinh sản nam, nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh hiếm muộn ở nam giới đó là chất lượng tinh trùng quá thấp. 

Vô sinh đang là vấn đề đe dọa dân số toàn cầu

Các nghiên cứu về sinh sản nam ở nhiều quốc gia trên thế giới đã cho thấy sự sụt giảm nghiêm trọng về số lượng tinh trùng trong những năm gần đây. 

Năm 1950, số lượng tinh trùng nam giới là khoảng 113 triệu tinh trùng/ml. 

Đầu thập kỷ 90, con số này là 66 triệu tinh trùng/ ml. 

Năm 2010, số lượng tinh trùng chỉ còn 15 triệu/ml.

Không chỉ số lượng mà khả năng vận động và tỷ lệ hình thái tinh trùng bình thường cũng đang giảm mạnh, trung bình mỗi năm giảm gần 2%.

Tinh trùng yếu làm gì để có con sau 3 THÁNG?

Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực nam khoa đưa ra giúp nam giới đang gặp các vấn đề về sinh sản và những người đang dự định sinh con có được tinh trùng chất lượng tốt nhất.

Quan hệ tình dục thường xuyên

Rất nhiều người có suy nghĩ rằng kiêng quan hệ tình dục sẽ giúp số lượng tinh trùng được tích lũy nhiều hơn và làm tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Nếu bạn muốn có con, bạn cần quan hệ tình dục thường xuyên vào khoảng thời gian rụng trứng. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sức khỏe tinh trùng là tốt nhất khi quan hệ tình dục xảy ra trước đó khoảng 2 ngày. Một nghiên cứu trên khoảng 3000 người đàn ông đã xem xét khả năng vận động của tinh trùng và hình thái tinh trùng liên quan đến số ngày họ kiêng quan hệ tình dục. Họ phát hiện ra rằng ở những người đàn ông có số lượng tinh trùng thấp, tinh trùng của họ bơi tốt nhất sau một ngày kiêng, hình dạng tinh trùng là tốt nhất sau 2 ngày kiêng. Tinh trùng tồn tại càng lâu càng có nhiều thay đổi về hàm lượng protein trong tinh dịch (liên quan tới sự kết dính tế bào) và ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Đối với nam giới có số lượng tinh trùng bình thường, sức khỏe tinh trùng đã giảm đáng kể sau 10 ngày kiêng quan hệ tình dục. Để giữ cho tinh trùng của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất, bạn nên cố gắng quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần.

Quan hệ tình dục thường xuyên giúp tăng chất lượng tinh trùng

Đảm bảo nhiệt độ bình thường cho tinh hoàn

Các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết số lượng tinh trùng của 5 trong số 11 người đàn ông gặp vấn đề về sinh sản đã tăng vọt 491% sau khi họ ngưng tắm hoặc sử dụng bồn nước nóng trong 3 tháng. Một nghiên cứu khác của Hiệp hội tiết niệu Brazil cho thấy sức nóng từ việc sử dụng máy tính xách tay và việc mặc đồ lót quá chật có thể làm giảm khả năng sinh sản nam giới. Bạn có thể tăng chất lượng tinh trùng bằng cách giữ tinh hoàn luôn luôn mát mẻ. Tinh trùng được phát triển tốt nhất trong môi trường thoáng mát - đây là lý do vì sao các cơ quan sinh sản nam nằm ngoài cơ thể để giữ chúng ở nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể bình thường. Nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và giảm chất lượng tinh trùng. 

Dưới đây là những cách bạn giữ tinh hoàn mát mẻ:

Tránh tắm nước nóng

Tránh ngồi quá lâu: theo nghiên cứu, ngồi trong thời gian dài có thể làm tăng nhiệt độ bìu. Nếu công việc của bạn là ngồi tại văn phòng, hãy cố gắng đi bộ sau mỗi giờ. Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tốt cho sự tập trung mà còn giúp bạn tăng chất lượng tinh trùng. 

Không để máy tính xách tay trong lòng: nhiệt độ từ máy tính xách tay có thể khiến tinh hoàn gặp tình trạng quá nóng.

Không mặc quần quá chật

Kiểm soát cân nặng

Một cách khác để tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới đó là kiểm soát cân nặng. Quá cân hoặc thiếu cân có thể làm đảo lộn sự cân bằng hormone, dẫn đến số lượng tinh trùng thấp hơn. Bạn có thể kiểm tra chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI) – là thước đo cân nặng cùng chiều cao của bạn, bạn sẽ biết mình đang thừa cân hay “ốm đói”. Trong một nghiên cứu trên những người đàn ông gầy, họ phát hiện ra rằng những người có chỉ số BMI dưới 20 có nồng độ tinh trùng thấp hơn và tổng số tinh trùng thấp hơn 28,1% so với những người đạt chuẩn. Họ cũng phát hiện ra rằng FSH (một loại hormone đóng vai trò trong hệ thống sinh sản) cao hơn ở những người đàn ông có thân hình chuẩn, và lượng testosterone thấp hơn ở những người đàn ông béo phì. Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, béo phì làm giảm số lượng tinh trùng, giảm khả năng vận động đồng thời làm tăng thiệt hại đối với vật liệu di truyền (ADN) trong tinh trùng. 

Đàn ông béo có chất lượng tinh trùng thấp hơn những người khác

Sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa 

Chắc hẳn bạn đã nghe nói về tác dụng của chất chống oxy hóa đối với khả năng sinh sản của nam giới. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông sử dụng những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có ít tinh trùng bị tổn thương ADN hơn những người đàn ông không bổ sung. Ngoài ra, một số nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các cặp vợ chồng có tỷ lệ mang thai cao hơn khi đàn ông ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa.

Dưới đây là những chất chống oxy hóa được các chuyên gia sinh sản khuyến nghị đối với những người đàn ông bị tinh trùng yếu:

Kẽm: được tìm thấy nhiều trong hàu, cua, thịt đỏ, thịt gia cầm và đậu.

Vitamin C: có trong nhiều loại trái cây và rau quả với hàm lượng cao nhất được tìm thấy trong ớt đỏ, kiwi, cam và bưởi.

Selen: cá ngừ, cá tuyết, thịt bò, gà chứa lượng lớn selen.

Vitamin E: các loại hạt, dầu và rau xanh, trái cây giàu vitamin E.

Axit folic: có nhiều trong gan bò, rau xanh, trái cây, đậu và các loại ngũ cốc.

Lycopen: được tìm thấy trong cà chua, quả bơ, bưởi và dưa hấu.

Sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên – Mentinfo (*): 

Mentinfo là sản phẩm hàng đầu dành cho nam giới tinh trùng yếu với thành phần gồm lycopen, vitamin E, các vitamin nhóm B, selen, axit folic … là những chất chống oxy hóa hiệu quả giúp bảo vệ tinh trùng. Bên cạnh đó, Mentinfo chứa chiết xuất maca (tên khoa học là Lepedium meyenii) và chiết xuất nấm men giàu kẽm là những dược liệu an toàn từ thiên nhiên giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và đặc biệt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng. 

Cảm ơn quý độc giả đã theo dõi bài viết! Hy vọng bài viết đã đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp quý độc giả tìm được những giải pháp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu hiệu quả. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Trà My

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.