Yếu tinh trùng nên ăn gì giúp MỘT PHÁT ĐẬU THAI NGAY?

Thực trạng đáng báo động về vấn đề tinh trùng yếu ở nam giới

Gần 40% các trường hợp vô sinh có nguyên nhân là do nam giới và chất lượng tinh trùng được xác định là một trong những nguyên nhân chính gây nên vấn đề này. Chất lượng tinh trùng được đánh giá dựa trên 3 yếu tố dưới đây:

Số lượng tinh trùng: là lượng tinh trùng có trong 1 ml tinh dịch. Trường hợp có ít hơn 15 triệu tinh trùng trên mỗi ml bị coi là số lượng tinh trùng thấp.

Khả năng vận động của tinh trùng: là khả năng di chuyển của tinh trùng giúp tinh trùng tiến tới gặp trứng. Thông thường có một tỷ lệ lớn tinh trùng không có khả năng vận động. 

Hình thái tinh trùng: là hình dạng và cấu trúc của tinh trùng. Tinh trùng có hình dạng bất thường sẽ làm giảm khả năng thụ thai.

Vô sinh nam đang gia tăng và tăng dần qua các năm. Rất khó có thể xác định nguyên nhân chính xác gây ra sự suy giảm chất lượng tinh trùng nhưng các yếu tố môi trường, dinh dưỡng, xã hội chắc chắn là những nhân tố ảnh hưởng không nhỏ. 

Yếu tinh trùng nên ăn gì giúp đậu thai ngay?

Yếu tinh trùng nên ăn gì giúp đậu thai ngay?

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên không phải bất kỳ thực phẩm nào cũng tốt cho tinh trùng bởi có một số loại khiến chất lượng tinh trùng suy giảm, vì vậy mỗi cặp vợ chồng cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích cho nam giới nếu muốn tăng khối lượng tinh trùng, tăng khả năng vận động và cải thiện hình thái của tinh trùng. 

Tăng cường trái cây và rau quả

Các chuyên gia cho biết trái cây và rau củ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng vì chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đồng thời đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, khoáng chất cho cơ thể. Một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Đại học Harvard cho thấy những loại rau quả có màu vàng, cam rất tốt cho sức khỏe tinh trùng. Màu vàng và cam trong trái cây rau củ là do các loại carotenoids, trong đó có beta carotene được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể - là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tác động xấu. Khoai lang và dưa đã được chứng minh giúp cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng trong khi các loại rau đỏ như cà chua, gấc có chứa lycopene giúp cải thiện 8-10% số lượng tinh trùng có hình dạng bất thường. 

Kiểm soát cholesterol

Kiểm soát cholesterol là cách giúp tăng chất lượng tinh trùng

Các cặp vợ chồng có mức cholesterol cao thường có con muộn hơn so với những cặp vợ chồng bình thường. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa đã kết luận rằng vợ hoặc chồng có hàm lượng cholesterol cao sẽ rất khó thụ thai thành công. Một nghiên cứu khác về khả năng sinh sản và môi trường đã phát hiện ra rằng có thể nồng độ cholesterol toàn phần và cholesterol tự do cao có tác động đến xấu số lượng tinh trùng. Vì vậy bạn hãy kiểm soát cholesterol bằng cách bổ sung các rau củ, trái cây như táo, bơ, các loại đậu, bột yến mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày đồng thời hạn chế thực phẩm giàu cholesterol như trứng, kem, bánh kẹo, nội tạng động vật.

Cắt giảm chất béo bão hòa

Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện đa khoa Massachusetts, Bệnh viện Brigham và Phụ Nữ, Bệnh viện trường Y Harvard đã thu thập mẫu tinh dịch từ 99 người đàn ông và họ phát hiện ra rằng ăn nhiều chất béo bão hòa dẫn tới tổng số lượng tinh trùng và nồng độ tinh trùng giảm xuống, chỉ cần tăng 5% lượng chất béo bão hòa đã khiến giảm mạnh số lượng tinh trùng. Vì vậy chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa luôn được khuyến nghị với phái mạnh. Chất béo không bão hòa được tìm thấy nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại cá, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó giúp mang lại chất lượng tinh dịch tốt hơn. Chất béo bão hòa thường có trong thịt mỡ, sữa, bơ, bánh kẹo, thịt gà, thịt bò, pizza… và đây là những thực phẩm nam giới không nên ăn quá nhiều nếu muốn tinh trùng khỏe mạnh.

Kiểm soát cân nặng

Chưa có nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của béo phì tới chất lượng tinh trùng. Thiếu cân hoặc thừa cân có thể tác động tiêu cực đến tinh trùng của một người đàn ông. Vấn đề cân nặng khiến cho đời sống tình dục của một cặp vợ chồng gặp khó khăn bởi cân nặng có thể làm giảm ham muốn và hiệu suất của một người đàn ông. Rất nhiều dữ liệu chỉ ra rằng nam giới bị béo phì sẽ khó thụ thai hơn so với người bình thường. Thậm chí cha mẹ béo phì cũng ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của em bé sau này. Béo phì làm giảm nồng độ tinh trùng, làm giảm testosterone và tăng oestrogen dẫn tới số lượng tinh trùng thấp và gây nên tình trạng vô sinh. Kiểm soát cân nặng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có ích cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Vì vậy, để kiểm soát cân nặng, một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây, rau xanh, thịt nạc, ngũ cốc, sữa và duy trì tập thể dục hàng ngày là vô cũng cần thiết với nam giới.

Béo phì ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng tinh trùng

Bảo vệ tinh trùng chống lại stress oxy hóa 

Cơ thể người được cấu tạo từ nhiều loại tế bào và mỗi loại có các chức năng khác nhau. Để thực hiện các chức năng đó, tế bào phải tự tổng hợp năng lượng cho mình, quá trình tổng hợp năng lượng sinh ra các sản phẩm thừa là các gốc tự do. Khi cơ thể không kịp sản xuất ra các chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do này được gọi là tình trạng stress oxy hóa. Stress oxy hóa có thể khiến chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy chúng ta cần bảo vệ tinh trùng khỏi các chất có hại này bằng việc bổ sung vitamin C, E, carotenoids (vitamin A) là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có nhiều trong rau củ và trái cây. 

Bí quyết giúp nam giới tinh trùng yếu nhanh có con

Dưới đây là một số bí quyết về chế độ ăn uống giúp nam giới có tinh trùng khỏe mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ:

Ăn thực phẩm hữu cơ: thuốc trừ sâu đã được chứng minh là một trong những lý do chính làm giảm khả năng sinh sản ở nam. Chúng khiến testosterone giảm gây ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng.

Tránh xa đậu nành: đậu nành là một sản phẩm giúp tăng estrogen, giảm testosterone, vì vậy nam giới không nên ăn quá nhiều.

Rau xanh tốt cho tinh trùng

Uống một ly nước ép mỗi ngày: một ly nước ép rau củ, trái cây mỗi ngày giúp cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Ăn salad rau xanh: ăn salad có chứa nhiều loại rau xanh khác nhau sẽ giúp cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ sức khỏe của tinh trùng một cách tối ưu.   

Uống nhiều nước: điều gì xảy ra khi bạn cho quá ít nước vào bột làm bánh? Bột bánh sẽ trở nên quá đặc và rất khó có thể tạo ra một chiếc bánh ngon. Điều tương này giống như việc sản xuất tinh trùng. Uống quá ít nước sẽ khiến tinh dịch đặc hơn và tinh trùng sẽ gặp khó khăn trong việc di chuyển. 

Hạn chế sữa và những chế phẩm từ sữa: sữa thông thường có chứa hormone (chủ yếu là estrogen) có thể tác động tiêu cực tới mức độ testosterone. Vì vậy bạn có thể sử dụng các loại sữa từ hạt như ngũ cốc, hạnh nhân, óc chó giàu chất dinh dưỡng thay thế.

Sử dụng thực phẩm bổ sung: nhiều cặp vợ chồng đã có kết quả tốt đẹp khi họ thay đổi chế độ ăn uống kết hợp với dùng thực phẩm bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng đối với tinh trùng. Một sản phẩm tiêu biểu trong số đó chính là Mentinfo (*).

Mentinfo (*) là sản phẩm chứa chiết xuất maca, kết hợp với nấm men giàu kẽm, lycopen, selen cùng nhiều loại vitamin giúp hỗ trợ tăng cường số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, giảm thiểu những bất thường ở tinh trùng, từ đó tăng cơ hội thụ thai cho nam giới.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho quý độc giả những thông tin hữu ích về những thực phẩm nam giới bị yếu tinh trùng nên ăn để cải thiện chất lượng tinh trùng. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Trà My

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.