Nên ăn gì cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai lên gấp bội?

Bên cạnh những đấng mày râu có tinh trùng khỏe mạnh dễ dàng thụ thai và sinh con tuy nhiên trong thực tế vẫn còn rất nhiều nam giới không may chưa có cơ hội thực hiện nghĩa vụ làm cha của mình. Vì vậy, nên ăn gì cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai lên gấp bội đang là vấn đề rất được quan tâm hiện nay.


an-gi-cai-thien-chat-luong-tinh-trung
Nam giới ăn gì cải thiện chất lượng tinh trùng?

Chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Để trả lời chính xác câu hỏi nên ăn gì cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai thì một nghiên cứu phân tích của Trường Y tế Công cộng Harvard đã được thực hiện nhằm đánh giá tác động của chế độ ăn uống đối với khả năng sinh sản của nam giới. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cơ hội thụ thai tự nhiên. Ngược lại, đối với những nam giới ăn nhiều chất béo bão hòa, rượu, caffein sẽ có tác động tiêu cực đến tinh trùng.

Ngoài ra một nghiên cứu khác cũng đã được thực hiện trên gần 3.000 thanh niên Đan Mạch khỏe mạnh nhằm đánh giá mối liên hệ của thực ăn tới chất lượng tinh trùng, bằng cách cho nhóm đối tượng tham gia nghiên cứu trải qua kỳ kiểm tra y tế bắt buộc trong quân đội từ năm 2008 đến 2017. Kết quả nghiên cứu phát hiện ra rằng:

Nhóm thứ nhất: nam giới sử dụng mô hình ăn uống gồm rất nhiều cá, gà, rau, trái cây và nước có chất lượng tinh trùng cao nhất.

Đứng thứ hai về chất lượng lượng tinh trùng: là nhóm những người đàn ông sử dụng chế độ ăn như rau, sữa đậu nành, trứng, thịt chế biến lạnh, ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung gia vị và bơ sữa.

Ngược lại, Nhóm thứ ba sử dụng chế độ ăn phương Tây gồm các loại thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế, pizza, đồ ăn nhẹ, đồ uống năng lượng cao và đồ ngọt có số lượng tinh trùng thấp nhất.

Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng những người đàn ông sử dụng thức ăn phương Tây sẽ có số lượng tinh trùng thấp hơn từ 8,86 triệu đến 42,3 triệu so với những người đàn ông hay chú trọng đến vấn đề ăn uống.

Theo khuyến cao của Tổ chức Y tế Thế giới gần đây, nếu nam giới có số lượng tinh trùng khỏe mạnh từ 15 triệu mỗi ml (ml) hoặc 39 triệu mỗi mẫu tinh trùng sẽ tăng cơ hội thụ thai hơn. Và ngược lại nếu phái mạnh có số lượng tinh trùng thấp hơn 10 triệu mỗi ml sẽ được coi là bất thường và có thể dẫn đến vô sinh của nam giới. Tinh trùng khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới.


an-gi-cai-thien-chat-luong-tinh-trung-2
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng chất lượng tinh trùng

Nên ăn gì cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cơ thụ thai lên gấp bội?

Qua các nghiên cứu ở trên đã chứng minh được rằng thay đổi chế độ ăn uống dù là một cách đơn giản tuy nhiên sẽ góp phần giúp cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả hiện nay. Do đó, để tinh trùng được khỏe mạnh thì nam giới nên bổ sung đảm bảo 3 yếu tố sau: thực phẩm giàu năng lượng, bổ sung vitamin và khoáng chất.

Bổ sung năng lượng như cung cấp protein

Vitamin: giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tốt cho sức khỏe tinh trùng như vitamin B1, B2, B3, B6, axit folic,...

Khoáng chất thiết yếu giúp tinh trùng hoạt động tích cực như kẽm, selen,..rất tốt cho cơ thể.

Top 5 thực ăn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả

Nếu bạn đang không biết ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả thì bạn đừng bỏ qua top 5 thực ăn tốt cho tinh trùng ngay dưới đây:

Thịt bò nạc

Trong thịt bò nạc có chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất là kẽm, và kẽm luôn được biết đến là một nguyên tố vi lượng quan trọng của cơ thể nam giới, có vai trò giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng hiệu quả. Theo nghiên cứu, những người đàn ông bị giảm chất lượng tinh trùng thường có mức kẽm thấp hơn so với những người đàn ông có khả năng sinh sản.

Bên cạnh đó thịt bò còn rất giàu selen, B3... là những hoạt chất rất tốt cho sức khỏe của cơ thể và tinh trùng. Hàng ngày để bổ sung thịt bò nạc vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé.

Nhắc đến bơ chúng ta đều biết đây là một loại trái cây có giá trị chất dinh dưỡng cao như axit folic là một dẫn chất thuộc nhóm vitamin B rất có lợi cho sức khỏe của tinh trùng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mật độ tinh trùng và số lượng tinh sẽ bị giảm khi cơ thể thiếu acid folic, đồng thời giảm acid folic sẽ khiến DNA của tinh trùng dễ bị hư hại.

Ngoài ra, bơ là nguồn thức ăn chứa rất nhiều axit béo lành mạnh, vitamin K, B6, B9, vitamin C, vitamin E, magiê và kali giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.


an-gi-cai-thien-chat-luong-tinh-trung-3
Ăn nhiều bơ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Bông cải xanh

Là một loại rau bổ dưỡng chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của vitamin K, vitamin C, vitamin A, folate và các khoáng chất khác nhau...là các hoạt chất hoạt có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm nên khi nam giới ăn nhiều bông cải xanh sẽ hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tinh trùng.

Cá hồi

Là một loại cá nổi tiếng từ xưa đến nay được biết đến rất giàu lượng axit béo lành mạnh (axit béo omega-3) cao. Cá hồi biển giàu axit béo omega-3 và carotenoids so với cá hồi nuôi. Ngoài ra, cá hồi cũng là một nguồn tuyệt vời giàu vitamin B3, vitamin B12, vitamin D và selen. Vì vậy, bổ sung omega-3 sẽ rất có nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể trong đó bao gồm số lượng tinh trùng, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng.

Rễ củ Maca

Rễ củ Maca có tên khoa học là lepidium meyenii, được mệnh danh là sâm của Pêru, có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Đây là một loại cây thân thảo được trồng từ 3000 năm trước. Trong bộ phận rễ củ của maca có chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất như acid amin thiết yếu (leucine, arginine, phenylalanine, axit aspartic, axit glutamic…), khoáng chất (sắt, canxi, đồng, kẽm, kali…), macaenes, macamide, alkaloid, sterol, chất xơ, vitamin B12, C…Nhờ vậy, đây cũng là thực phẩm được rất nhiều nam giới sử dụng để hỗ trợ tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng.

Ngay nay, với sự phát triển của nền y học hiện đại các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bổ sung chiết xuất maca tan trong cồn có hiệu quả tốt hơn so với sử dụng maca ở dạng bột thô. Chính vì vậy, hiện nay để mang đến sự tiện lợi cũng như những tác dụng vượt trội cho người dùng các nhà khoa học Việt Nam đã dùng dây truyền sản xuất đạt tiêu chuẩn đạt chuẩn GMP chiết lấy những hoạt chất quý của maca, bào chế trọng sản phẩm Mentinfo, vừa giúp hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng hiệu quả, đồng thời cải thiện sinh lý nam, tăng cơ hội thụ thai tự nhiên cho nam giới. Nhờ tác dụng tuyệt vời này mà hiện nay Mentinfo đang được rất nhiều dược sĩ trên toàn quốc khuyên dùng cho nam giới.


an-gi-cai-thien-chat-luong-tinh-trung-4
Mentinfo - Bí quyết cải thiện chất lượng tinh trùng được dược sĩ khuyên dùng

Bài viết trên hy vọng cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích giúp giải đáp được thắc mắc nên ăn gì cải thiện chất lượng tinh và tăng khả năng thụ thai. Để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn chi tiết hơn, vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC GỌI) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

VIDEO

ĐĂNG KÝ MUA HÀNG