9 thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả không nên bỏ qua

Thói quen sinh hoạt gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ra sao?

Để đánh giá thói quen ăn uống, sinh hoạt gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới ra sao. Một nghiên cứu khoa học đã được thực hiện trên khoảng 3000 đàn ông tại Đan Mạch phát hiện ra rằng những người đàn ông thường xuyên ăn nhiều pizza, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, thực phẩm có đường,...có số lượng tinh trùng thấp hơn 25% so với những người ăn rau, cá và trái cây.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng duy trì những thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của nam giới như hút thuốc lá, sử dụng ma túy, uống nhiều rượu, caffeine,...và làm giảm chất lượng tinh trùng cũng như khả năng sinh sản của nam giới. Còn đối với những nam giới bị thừa cân hoặc béo phì do chế độ sinh hoạt thiếu khoa học ngoài làm giảm chất lượng tinh dịch còn có thể gia tăng tỷ lệ sẩy thai ở phụ nữ. Do đó, thay đổi thói quen sinh hoạt cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh làm giảm chất lượng tinh trùng
 

9 thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới vô cùng hiệu quả

Muốn tăng cơ hội thụ thai và sinh con khỏe mạnh thì theo các chuyên gia nam giới có thể duy trì thực hiện ngay 9 thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng dưới đây.

Bỏ hút thuốc lá

Năm 2016 một nghiên cứu khoa học sau khi đánh giá kết quả hơn 20 nghiên cứu trên gần 6000 người tham gia đã phát hiện ra rằng hút thuốc lá thường xuyên làm giảm số lượng tinh trùng.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người hút thuốc lá ở mức độ vừa phải hoặc nặng có chất lượng tinh trùng thấp hơn những người ít hút thuốc lá. Do đó, bỏ hút thuốc và không hút thuốc lá là một thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Tránh sử dụng nhiều rượu bia và chất kích thích

Rượu, bia, các chất kích thích như cafein, ma túy,...không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì vậy, hạn chế uống nhiều rượu bia và sử dụng các chất kích thích,...cũng là thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng cho hiệu quả cao.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là những hoạt chất giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào tinh trùng. Do đó, bổ sung một số vitamin và khoáng chất hoạt động giống chất chống oxy hóa có thể góp phần giúp tăng số lượng tinh trùng như vitamin C, vitamin E, selen, lycopen,...

Giảm lượng chất béo không tốt cho sức khỏe

Năm 2014 một khảo sát trên 209 nam giới khỏe mạnh ở Tây Ban Nha có độ tuổi từ 18 đến 23 đã phát hiện ra rằng tiêu thụ nhiều axit béo chuyển hóa làm giảm số lượng tinh trùng của nam giới. Vì vậy, hạn chế sử dụng các chất béo không tốt cho sức khỏe cũng có thể giúp làm cải thiện chất lượng tinh trùng.

Tập thể dục

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu trong 16 tuần với ít nhất 3 buổi 50 phút mỗi tuần, sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nếu bạn đang lo lắng về chất lượng tinh trùng thì duy trì tập luyện thể dục thường xuyên là thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng vừa đơn giản vừa dễ thực hiện hiện nay.

Tập thể dục thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới hiệu quả

Hạn chế ăn đậu nành và các thực phẩm đóng hộp

Ăn nhiều đậu nành và một số thực phẩm chế biến từ đậu nành giàu estrogen thực vật có nguy cơ gây rối loạn hormone testosterone trong cơ thể, dẫn đến có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, bổ sung nhiều thực phẩm đóng hộp hoặc thức ăn đựng trong hộp nhựa chứa nhiều bisphenol A là một hợp chất có khả năng liên kết với các thụ thể estrogen gây rối loạn hormone nội tiết trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến hormone testosterone gây giảm quá trình sản xuất tinh trùng. Chính vì vậy, tránh ăn nhiều đậu nành và các thực phẩm giàu Estrogen cũng là một thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hormone cơ thể và giảm mức độ căng thẳng. Vì vậy, duy trì ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi đêm, sẽ giúp cơ thể hồi phục đồng thời nâng cao chất lượng tinh trùng.
Bổ sung đủ axit folic và kẽm
Duy trì thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng bằng việc bổ sung đủ axit folic và kẽm, đã được nghiên cứu khoa học chứng minh có thể giúp nâng cao chất lượng tinh trùng cả về nồng độ và số lượng.

Axit folic và kẽm giúp tăng chất lượng tinh trùng

Bổ sung thực phẩm nâng cao chất lượng tinh trùng

Thời đại 4.0, khiến rất nhiều nam giới không có nhiều thời gian quan tâm, chăm sóc sức khỏe bản thân. Do đó, bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thảo dược thiên nhiên quý hiếm như chiết xuất maca, chiết xuất nấm men giàu kẽm,...để nâng cao chất lượng tinh trùng, đang trở thành giải pháp được rất nhiều cặp vợ chồng ưu ái lựa chọn.

Chính vì vậy, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng chứa chiết xuất maca, chiết xuất nấm men giàu kẽm, nổi bật trong số đó phải kể đến chính là viên uống Mentinfo sử dụng công thức hỗ trợ ưu việt mang đến nhiều tác dụng hiệu quả sau:

Chiết xuất maca: Giàu các acid amin thiết yếu, khoáng chất, tinh bột, acid béo...giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng thể tích tinh dịch và khả năng di động của tinh trùng. Đồng thời, cải thiện sinh lý cho nam giới hiệu quả.

Chiết xuất nấm men giàu Kẽm: Hỗ trợ tăng cường sản xuất testosterone, giúp giảm thiểu sự bất thường của tinh trùng, tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin C: Chống oxy hóa, phòng tránh kết dính tinh dịch, đảm bảo sự phát triển bình thường của tinh trùng, từ đó nâng cao chất lượng tinh trùng.

Vitamin B1,B2, B3, B6: Tham gia chu trình chuyển hóa, tạo ra năng lượng cho cơ thể.

Vitamin E: Giúp tinh trùng phát triển bình thường, hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng.

Lycopen: Chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng từ đó tăng tỷ lệ thụ thai thành công.

Axit folic: Kết hợp cùng với kẽm giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới.

Selen: Là một khoáng chất thiết yếu của cơ thể, không những giúp chống oxy hóa tốt mà còn giúp loại bỏ các độc tố của kim loại nặng ra khỏi cơ thể, từ đó cải thiện chất lượng tinh dịch, tăng cơ hội thụ thai của tinh trùng hiệu quả.

Nhờ mang đến những lợi ích vượt trội trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng trên, đã giúp Mentinfo giờ đây trở thành trợ thủ đắc lực cho cặp vợ chồng đang chuẩn bị có kế hoạch sinh con.

Bài viết trên chia sẻ 9 thói quen cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả cho nam giới hiện nay. Hy vọng với những thông tin bổ ích trên sẽ giúp quý độc giả hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của thói quen sinh hoạt với chất lượng tinh trùng. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Sản phẩm không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.